האקדמיה נגד דיכאון

  •  יוני 5, 2020


במשך שנים מחקרים הצביעו על קשר בין פעילות גופנית להפחתת הסיכון לדיכאון. כעת המדע מוצא ראיות לכך שהזעה במשך 15 דקות ביום מעלה את מצב הרוח.

קרא עוד:

חדר כושר שלב חיים - ראו את סוג התרגיל לגילכם
כושר מבלי לרדת מהספה - כדי לצאת מחיים בישיבה אתה לא צריך ללכת רחוק

כמובן, אפילו הרגשת טוב אחרי אימון קשה בחדר הכושר.


הכל מצביע על כך שפעילות גופנית ובריאות נפשית קשורים זה לזה.

והמדע מחזק את התחושה הזו.

מחקרים רבים מצאו כי פעילות גופנית קשורה לסיכון נמוך יותר להתפתחות דיכאון.


אך האם פעילות גופנית באמת מונעת את ההפרעה?

או שאנשים ללא דיכאון פעילים במקרה יותר?

מחקר חדש מבקש להבהיר את הנושא.


העבודה נעשתה על ידי חוקרים ממוסדות אמריקאיים שונים, כמו בית החולים הכללי של מסצ'וסטס.

בתוכו נותחו נתונים גנטיים של יותר מ 600,000 איש.

באופן ספציפי, הגנום של האנשים, ההיסטוריה הרפואית שלהם לדיכאון.

וכמה פעילות גופנית הם עשו (כפי שנמדד על ידי מאמני כושר ודיווחים אישיים).

בהתייחסות צולבת, זוהו גרסאות גנטיות שקושרו לסבירותו של האדם להתעמל.

ואחרים הקשורים לסבירות שמישהו יפתח דיכאון.

כאן הייתה אי התאמה.

אנשים עם DNA המקושרים לסבירות גבוהה יותר להתאמן היו בעלי סיכוי נמוך יותר לפתח דיכאון.

אך אנשים עם סמני דיכאון נטו פחות להתעמל.

זה מצביע על כך שפעילות גופנית עשויה להגן מפני המצב, אך היא לא גורמת למישהו לא לאהוב.

בשני המקרים, מסלול הכושר הוא זהה.

"פעילות גופנית טובה להרבה דברים", אומר מחבר המחקר, ד"ר ג'ורדן סמולר.

"יכולות להיות לכך יתרונות לא רק לכל תחומי הבריאות שלך, אלא גם, כך נראה, הסיכון להתפתחות דיכאון."

זו העדות החזקה ביותר עד כה ליתרונות הישירים של הכושר לבריאות הנפש.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי פסיכיאטריה של JAMA.

ואתם לא צריכים הרבה לסמוך על העזרה הזו.

אפילו כמויות קטנות של פעילות גופנית משפרות את הבריאות הגופנית והנפשית.

אם במקום לשבת 15 דקות אתה הולך באותה תקופה, זה משנה.

מחקר אחר מצא שמספיק להוסיף לפחות שעה של פעילות בשבוע.

לדעתי אני מציע למירוץ - קרא עוד כאן.

ליגת העל נשים | האקדמיה לכדורגל בנות נגד הפועל ב''ש | מחצית 1 (יוני 2020)


מומלץ