הוספת 200 קלוריות ביום

  •  סֶפּטֶמבֶּר 29, 2020


הוספת 200 קלוריות ביום

הקפה והשטר. עם הקצב של חיי היומיום, קשה מאוד למצוא זמן להכין אוכל. מכאן שאנו אוכלים בחוץ ולעיתים קרובות האפשרויות אינן הטובות ביותר. והם לא יכולים להיות.

קרא עוד:

בריחה ממזון מהיר - חטיף פשוט מגדיל את ה- BMI שלך
חשב את המשקל האידיאלי שלך - גלה את מדד מסת הגוף שלך

אנו מכירים את הסכנות של מזון מהיר. אך עבור אנשים רבים, קשה להימלט מהמלכודת.


מחקר שפורסם בכתב העת המדעי תזונה לבריאות הציבור הוא הסיק כי אכילה בחוץ, בין אם בקפיטריה ובין אם במסעדת מזנון לפאונד, מביאה לצריכה משמעותית של קלוריות, סוכר, שומן רווי ומלח.

חוקרים ניתחו מידע מכ -12,000 אנשים, בני 20 עד 64, אשר ענו על שאלונים על הרגלי האכילה שלהם.

אלה שאכלו בחוץ צרכו 200 קלוריות יותר בממוצע בהשוואה לאלו שאכלו את הארוחות בבית. המשמעות היא 10% מכלל הקלוריות שנבלעות ביום אחד. 

אנשים עם הכנסה גבוהה יותר נפגעו פחות, מה שהצביע על כך שהבחירות שלהם היו הבריאות ביותר, בדרך כלל גם היקרות ביותר.

אמנם לא תמיד ניתן להשיג ארוחה ביתית זמינה, אך אין להכחיש כי זו האופציה הבריאה ביותר - וזו שמעמידה הכי פחות משקל. הטיפ הוא, בבישול, להכין עוד קצת לקחת איתכם בימי חול. הימנעות ככל האפשר של אוכל מוכן ומהיר תהיה תמיד הבחירה הטובה ביותר.

כמה קלוריות צריך לאכול ביום? בואו לגלות את הדרך הכי טובה לחשב! (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ