אמץ פגישות תוך כדי תנועה

  •  פברואר 23, 2020


קשה לעמוד ביעדי פעילות גופנית המבטיחים בריאות טובה. כדי לעזור, המחקר ממליץ כי אחת הפגישות המשרדי השבועיות תתקיים תוך כדי תנועה, כמו טיול רגלי.

קרא עוד:

מפגש מעבר לשולחן - להמציא מחדש את הסביבה מוציא את אורח החיים בישיבה מהעבודה
Good Rave - התחל את היום עם הערימה השלמה

אורח החיים המושקע שאנו מפנקים בו בסופי שבוע מתחיל במשרד.


בכך אנו מוסיפים שעות שיגבו את מחירו בצורה של שומן מקומי, בין בעיות בריאות רבות.

אבל אפשר להתחיל לשנות את הגורל הזה.

על פי מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה מילר באוניברסיטת מיאמי, שינוי אחד מהפגישות השבוע למפגש "נייד" מעלה את רמות הפעילות הגופנית בעשר דקות.


המחקר פורסם בכתב העת המדעי מניעת מחלות כרוניות.

במסגרתו, החוקרים מציעים גישה אפשרית חדשה לקידום בריאותם של מיליוני עובדי משרד המבלים את רוב יומם בישיבה.

"ישנן הזדמנויות מוגבלות לפעילות גופנית במקום העבודה המשרדי," על פי מחבר המחקר ד"ר אלברטו ג'ב קבאן-מרטינז.


"הבדיקות שלנו על פגישה ניידת מספקות עדויות לכך שאנשים מוצאים את זה מקובל להמיר פגישה שבאופן מסורתי תהיה לחדר בהליכה."

משתתפי המחקר, כולם מועסקים במשרדים, השתמשו במדדי תאוצה למדידת ניידות הפעילות הגופנית שלהם במהלך חיי היומיום של התאגיד במשך תקופה של שלושה שבועות.

הם עקבו אחר פרוטוקול פגישות ניידים, שכלל הנחיות כיצד להוביל ולרשום הערות תוך כדי תנועה.

הממוצע המשולב של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת שנרשמה עלה מ -107 דקות בשבוע הראשון ל -114 דקות בשנייה ו -117 דקות בשבוע השלישי של המחקר.

ולא רק יש לקחת בחשבון את התועלת הזו.

בעזרת גירויים חיצוניים וזרימת דם למוח ניתן לגשת לרעיונות נוספים, אפילו לא קונבנציונליים.

אינפורמליות יכולה גם לקרב אנשים ברמות היררכיות שונות, ולפרק חסמים שמפריעים לדיאלוג גלוי.

כל המאמץ הזה אולי נראה מעט.

ההמלצה של איגוד הלב האמריקני היא לתרגל 150 דקות בשבוע בעוצמה גופנית מתונה למבוגרים, שהם 30 דקות ביום.

אך כבר ראינו כי כל צעד לעבר מטרה זו משתלם.

פשוטו כמשמעו כל צעד.

מחקרים קודמים הוכיחו כי 15 דקות של הליכה יומית יכולות לארוך שלוש שנים נוספות לחיים.

תהנה מהליכה עוזרת לשלוט בתיאבון ועדיין להוריד כמה קילוגרמים בתהליך - קרא עוד כאן.

זמן אמת עונה 2 | פרק 10 - מה מסתתר מאחורי יאיר לפיד? (פברואר 2020)


מומלץ