אנחנו הולכים ברגל?

  •  יָנוּאָר 28, 2021


אנחנו הולכים ברגל?

בחר לחזור לכושר אחרי הקרנבל בקצב אחר: ברגל. כולנו יודעים שהליכה מונעת מאיתנו סיכונים בריאותיים. מחקר שנערך על יותר מ 9,000 איש בארבעים מדינות תומך בחוכמה עממית. מכיוון שתנועה תמיד נעצרת, התחל להתאמן.

קרא עוד:

מרוץ הרחוב הראשון שלי - מדריך קל לתחילת מואר
20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)

אם היעד שלך קרוב, טיסה אחת או שתיים למטה, שכח את המכונית או את המעלית: הבחירה הנכונה היא ללכת ברגל.


כך עולה ממחקר שפורסם ב כתב העת הרפואי לנצט, אלפיים צעדים נוספים בשגרה שלך מפחיתים את סיכון הלב שלך ב -8%.

ואם תוסיפו בחזרה, כלומר הליכה של ארבעת אלפים צעדים ביום (כ -40 דקות), הסיכון להתקף יורד עד 20%.

היתרונות נמשכים למניעה או שליטה בסוכרת בהשוואה לתרופות לסטטינים - רק התרופה מורידה רק את הכולסטרול, בעוד שפעילות מביאה לשיפור גופני כללי. עם זאת, יש לתרגל את הפעילות למעלה משנה כדי להתחיל להעניק "הגנה נוספת" זו.


החידוש במחקר שערכה המחלקה לסוכרת באוניברסיטת לסטר (אנגליה) הוא שכעת אנו יודעים את כמות הצעדים המינימלית כדי להשיג יתרון יעיל במאבק לחיים טובים יותר.

האנשים שעברו את המחקר השתמשו במד צעדים, מכשיר פשוט שהניח על בגדיהם (על מחזיק מפתחות, למשל), מודד את מספר הצעדים שננקטו.

המסר ברור: מה שאנחנו צריכים לעשות הוא מעט ונגיש לכולם.

מד צעדיםבגודל של מחזיק מפתחות, תרמיל כף רגל מודד את מספר הצעדים

אנו הולכים ברגל הופה היי- שירה בציבור עם המילים (יָנוּאָר 2021)


מומלץ