בבת אחת

  •  אַפּרִיל 15, 2021


בבת אחת

"יום שני אני מתחיל." כדי לרדת במשקל, אל תאריך. המחקר ממליץ, על מנת להצליח, יש לתרגל את ההחלטה כבר בארוחה הבאה.

קרא עוד:

חינוך מחדש לאוכל - הכירו את התפריט ששינה את חיי
השיטה שלי - כל מה שלמדתי על ירידה במשקל וחיים טובים

כמובן שאתה רוצה לרדת במשקל בשנת 2016.


או בשבוע הבא.

אך לדברי מומחים, כדי להצליח, לא ניתן לתזמן את הדיאטה.

באופן אידיאלי כדאי שתתחיל עכשיו.


הסופרת האמריקאית ג'ניפר כהן מתארת ​​ביצירתה האחרונה כי לאמץ מייד אין להתמודד עם הדיאטה.

ספרו של מומחה הכושר נקרא Strong Is the Skinny New (משהו כמו "Strong הוא הרזה החדש" במובן זה שהיות בכושר הוא אופנתי) - עדיין לא ידוע בברזיל.

זה מראה שגם אם אינך יודע איזו תזונה ללכת, אתה יכול להקדיש את עצמך ברגע זה כדי שזה יעבוד.


ג'ניפר מציע שארגון יומן אוכל, התחייבות למינימום 15 דקות של פעילות גופנית ובחירת ארוחת בוקר בריאה הן החלטות שניתן לקבל כעת.

נכון: עכשיו.

לדבריה, "תרגיש כל כך טוב, מההחלטה להחלטה, אתה תהיה מכור לדאוג לעצמך."

ואל תדאג אם השגרה החדשה תשכח בחגים.

אחרי הכל, זה אכן בלתי נמנע.

תתפתה ללא הרף מכדי יותר מדי אוכל ושתייה מהשולחנות החגיגיים.

מסיבה זו, זה בסדר לברוח מקו האינסטלציה.

זה לא מה שאתה עושה ביום אחד שיבדיל את התוכניות שלך, זה מה שאתה עושה בשלושה עד ארבעה חודשים ואפילו שנה.

עקביות לאורך זמן היא המפתח להצלחה של כל מאמץ.

לכן עדיף להתחיל בקרוב.

עם בוא השנה החדשה אנשים מתחילים להיות שאפתניים לגבי המטרות שלהם.

ככל שגדולים יותר, היעדים מעורפלים יותר.

במקום להבטיח להיות בריאים יותר או לרדת במשקל, ג'ניפר ממליץ להיות ספציפיים ככל האפשר ולייצר יעדים בר השגה.

אז עליכם להפלות אותם.

החלף הכרזות גורפות ("אסתדר יותר") בכאלה נכונות יותר ("אני הולך לטיול של 10 דקות פעמיים בשבוע").

לפעמים אנשים חושבים שזה הכל או כלום, אבל אתה פשוט צריך לשחק.

לא רע בתחילת 2016, נכון?

לא נכון.

לא רע להתחיל ברגע זה!

ספר

ספרה של ג'ניפר ממליץ לך להתחיל הרגלים חדשים ברגע זה

דני סנדרסון בהופעה - בבת אחת (חלק 1 מתוך 2) 1990 (אַפּרִיל 2021)


מומלץ