בית הכל כדי לרדת במשקל

  •  יוני 5, 2020


אם זה להתמודד עם משטר, הוא הכל שאפתני הימור על המטרה שלך. מחקר מראה כי ירידה במשקל יש סיכוי גבוה יותר להצלחה כאשר המשטר הוא רדיקלי בפחות זמן. האם זה יהיה?

קרא עוד:

חינוך מחדש לאוכל - הכירו את התפריט ששינה את חיי
השיטה שלי - כל מה שלמדתי על ירידה במשקל וחיים טובים

דיאטות זריקה קצרות הימורים בהפסדים גדולים יכולים להיות יעילות יותר מאלה שנערכו לתקופות ארוכות.


זוהי הטענה של מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מלבורן (אוסטרליה).

גם אם מומחים לבריאות ותזונה מסכימים כי תוכניות לטווח ארוכות יעילות יותר, המחקר האוסטרלי אומר בדיוק את ההפך.

במחקר עקבו אחרינו 200 מבוגרים שמנים.


מחצית הקבוצה עודדה להפסיד 12.5% ​​ממשקל הגוף שלה ב 12 שבועות.

החצי השני נראה אותה המטרה, אבל עם 36 שבועות של מונח.

החוקרים מצאו כי 80% מהאנשים שראו את הקצר שהגיעו ליעדם.


ורק מחצית מאלה רזו לאורך זמן בשילוב.

"ברחבי העולם, ההמלצות הן שאנשים מבקשים לרדת במשקל בהדרגה, מאז אובדן מהיר פירושו להחזיר את הכל בחזרה באותה מהירות," הרהר קתרינה פרסל, מחברם של המחקר.

בראיון הטלגרףהוא סיכם: "עם זאת, התוצאות שלנו מראות כי השגת הפסד של 12.5% ​​ממשקל הגוף הוא אפשרי, ואת ההתאוששות של סילוק זה פחות, אם התהליך מתבצע בפחות זמן."

מספר האנשים אשר חזרו במשקל לאחר שלוש שנים היה זהה בשתי הקבוצות: 71%.

השיעור גבוה, אבל זה מראה עד כמה דיאטה מהירה יותר ולכן דרסטי, הוא יעיל יותר.

החוקרים טוענים כי ירידה במשקל מהר מניע אנשים כדי לשמור על עצמם נאמנים לתכנית בגלל התוצאות מופיעות במהירות.

אבל גם להזהיר כי לאבד משקל שנצבר לאורך שנים בעוד כמה חודשים הוא תהליך רדיקלי, אשר צריך להיעשות עם הליווי של בריאות ותזונה מקצועיות.

עם צריכת קלוריות פחות, נצרך מזין פחות.

מסיבה זו, יש לאמץ תוספים, אשר לא ניתן לעשות זאת ללא ליווי.

האתגר הוא לא רק לרדת במשקל אלא להרחיק אותו.

ביטול מסגרת השמנה בקרוב עוסק במוח ואת הומאוסטזיס של רירית המעי, אשר מסדיר את תיאבון ויש לתכנות מחדש.

מחקר מראה בבירור כי הרזיה מהירה לא אומרת החלמה מהירה, אשר עשוי להיות גישה טובה יותר בטיפולי מעודף משקל, ככל שיותר אנשים השיגו את המטרה שלהם, ופחות נטוש טיפול.

המחקר פורסם ב- סוכרת Lancet ואנדוקרינולוגיה.

תה ירוק הרזיה וסגולות: לרדת עד 2 קילו בשבוע? איך תה ירוק יכול לשרוף שומן בבטן ובכל הגוף (2019)? (יוני 2020)


מומלץ