שיפור הפרודוקטיביות

  •  פברואר 23, 2020


צריך להיכנע יותר? אנו כבר יודעים שקפה עוזר. וגם איזו תנומה. כעת, המגמה המאוששת במחקר שילבה את שניהם ומציגה את הנוסחה המושלמת להגדלת הפריון.

קרא עוד:

קפה בחדר הכושר - שמור על מחויבותך לאימון איתו
הכירו את קמח הקפה - “סופר-אוכל” חדש עולה

בהתחלה לא היו יכולים להיות עוד שני דברים שאינם תואמים.


עם זאת, לקפאין ולתנומה יש דבר אחד במשותף.

שניהם גורמים לך להרגיש ערני.

והם יכולים לשפר את הביצועים שלך, בין אם מדובר בנהיגה, עבודה או לימודים.


אך יש דרך עבורם לספק את כל זה בעוצמה גדולה עוד יותר.

כל עוד נהנים באותו זמן.

כך אומרים המחקרים שנערכו מאז שנות התשעים, על פי ד"ר צ'ין מוי צ'או.


הוא חוקר מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה), המתמחה בשינה ובריאות.

אבל איך זה עובד?

כשאתה שותה קפה, הקפאין נשאר בבטנו זמן מה לפני שהוא עובר למעי הדק.

מנקודה זו הוא נקלט ומופץ בכל הגוף.

תהליך זה אורך בסך הכל 45 דקות.

אולם השפעת האזהרה מפני קפאין מופעלת מוקדם יותר, כ -30 דקות לאחר מכן.

לפיכך, שתיית קפה לפני שתנמנם קצרה פחות מ -15 דקות אינה משפיעה על השינה.

ההבדל קורה כשאתה מתעורר.

זה כאשר הקפאין יתחיל להיכנס לתוקף.

והגוף מרגיש את המעשה הזה עד שעות רבות אחר כך.

הסיבה לכך היא שכשאנחנו ישנים, אנו מפנים את האדנוזין של המוח שהצטבר לאורך היום.

הצטברות זו של המעביר העצבי הזה היא שגורמת לישון בלילה.

הקפאין מונע מייצורו להתחיל שוב כשאנחנו מתעוררים מתנומה.

על ידי ניקוי ומניעה של אדנוזין בו זמנית, "קפה נודניק" מוכיח כיעיל ביותר במניעת נמנום אחר הצהריים.

יותר מאשר קפה או תנומה היו עושים בבידוד.

מה דעתך לנסות את זה?

כמובן, לעולם לא תראה תנומה או קפה באותה דרך.

רווחיות, שייכות ומה שביניהם, הדרך לניהול אפקטיבי (פברואר 2020)


מומלץ