בדוק דיאטה בצום

  •  מרץ 1, 2021


כדי לרדת במשקל, אל תדברו על נושא אחר. אולם מחקר חדש טוען כי צום אינו יעיל יותר משליטה קלורית מסורתית.

קרא עוד:

הצום היומי שלנו - מחקר חדש ממליץ על שיטה לחיות יותר
איום הסוכר הנסתר - תשומת לב למה שאתם צורכים

לאבד משקל זה לא קל.


מסיבה זו סקרים רבים בודקים גישות שונות כדי להקל על המאמץ.

אחת האסטרטגיות שמושכת כיום עניין רב היא צום לסירוגין - ראו עוד כאן.

אולם מחקר חדש טוען כי ייתכן שתזונת הצום אינה יעילה כל כך.


המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת אילינוי (ארצות הברית).

היא ביקשה לחקור האם מי שניסה לצום יצליח יותר בתזונה מסורתית.

לשם כך, נערכה בדיקה עם 100 מתנדבים שמנים.


הם חולקו לשלוש קבוצות.

כל קבוצה עקבה אחר דיאטה שונה במשך תקופה של שנה.

הקבוצה הראשונה קיצצה את צריכת הקלוריות היומית ב- 25 אחוז - תזונה טיפוסית מוגבלת קלוריות.

הקבוצה השנייה התמודדה עם צום בימים חלופיים, שם צרכו 500 קק"ל בימי צום ומה שרצו בימים אחרים.

השלישית, ששימשה כקבוצת ביקורת, אכלה את מה שאכלו בדרך כלל.

הציפייה הייתה שקבוצת הצום תאבד יותר משקל ותדבוק בדיאטה ביתר קלות.

אך התוצאות לא שיקפו זאת.

בסוף השנה, אלו שעברו צום לסירוגין ואלה שקצצו 25 אחוז מהקלוריות איבדו גם הם בממוצע שישה פאונד.

עם זאת, מי שצם התקשה יותר לעקוב אחר הדיאטה.

וזו הייתה הקבוצה עם הנשירה הגבוהה ביותר.

יש להודות, כמחצית מהאנשים בקבוצת הצום "בקושי עשו את הדיאטה".

אבל כמה אנשים הצליחו מאוד, והפסידו בין תשעה ל 22 פאונד.

המסקנה היא שתזונת הצום לסירוגין, אף שהיא יעילה, אינה מיועדת לאף אחד.

כלומר, מה שעובד עבור אדם אחד ברור שאינו עובד עבור כולם.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי רפואה פנימית של JAMA.

לפני שתנסה דיאטה כה רדיקלית, התייעץ עם הרופא שלך.

מהבהב

סוגי צום לסירוגין

דיאטת הצום לסירוגין - התוצאות (מרץ 2021)


מומלץ