מתחבר לשינה

  •  יָנוּאָר 16, 2021


גאדג'טים משגיחים אותנו ערים. אבל הם יכולים גם לפתור את הבעיה של חוסר שינה. טיפול מקוון שפותח על ידי אוניברסיטאות אוסטרליות ואמריקאיות לריפוי נדודי שינה יכול גם לעזור במניעת דיכאון.

קרא עוד:

שיכור שינה - כיצד לילה ללא שינה יכול להיות שווה לזה שיש 6 פחיות בירה
מתכון ליום טוב יותר - מדענים נותנים טיפים כיצד ליהנות במיטבך

נכון לעכשיו, איכות השינה סובלת.


הרבה בגלל התערבות הגאדג'טים שאנחנו לוקחים למיטה.

אך אותו גורם שגורם לבעיה עשוי לשמש כפתרון.

תוכנית המשמשת לטיפול בנדודי שינה יכולה גם להפחית באופן משמעותי חרדה ודיכאון, עם תוצאות יעילות למשך שישה חודשים לפחות.


שמו הוא שינה בריאה באמצעות האינטרנט (SHUTi ™), ונוצר מתוך שותפות מחקרית בין מכון הכלב השחור לאוניברסיטאות האוסטרליות, סידני ווירג'יניה (ארצות הברית).

™ SHUTi עובד כאפליקציה.

בניסוי, התוכנית נשלחה בדואר אלקטרוני ליותר מ 500 אוסטרלים.


במשך שישה שבועות הוא עזר בזיהוי מחשבות או התנהגויות המשפיעות על דפוסי שינה באמצעות חידונים, סיפורי סיפורים אינטראקטיביים ופעילויות.

כל התוכן הזה נבנה תוך שימוש בטיפול בטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) כדי לטפל ביסודות הפסיכולוגיים של הבעיה.

המתנדבים קיבלו גם טיפים להיגיינת שינה - כמו שכיבה במיטה מסודרת ומזעור צריכת אלכוהול וטלוויזיה.

התוצאות פורסמו במגזין היוקרתי פסיכיאטריה של לנסט.

יחד איתם, החוקרים מצאו כי המתנדבים הפחיתו משמעותית נדודי שינה, חרדה ודיכאון, כאשר השיפורים הללו נמשכו לפחות שישה חודשים.

מכיוון שטיפול בנדודי שינה הוא סטיגמה, תוכנית למידה מרחוק יכולה להסיר מכשול משמעותי עבור מי שאינו נוח לחפש עזרה.

חשיבותו משמעותית עבור אנשים צעירים, שאולי לא מסוגלים לזהות באופן ספציפי תסמיני דיכאון אך מודעים לנדודי שינה שלהם.

ניתן לאבחן כ 40% מהאנשים הסובלים מנדודי שינה עם תסמינים דיכאוניים.

כעת הוא ממתין לתוכניות למטרה זו שיופיעו בגרסה הסופית, במיוחד בפורטוגזית.

עד אז טיפול בגאדג'טים יכול לפחות לעזור לא להחמיר את הבעיה.

הטריק המגניב הזה יעזור לכם להירדם תוך פחות מ-60 שניות (יָנוּאָר 2021)


מומלץ