לאכול או לא לפני חדר הכושר?

  •  יולי 13, 2020


מה לאכול לפני שהולכים לחדר כושר? כנראה שעדיף לצאת מהבית בלי לעבור דרך המטבח. המחקר מגלה כי רקמת השומן מגיבה באופן שונה לפעילות גופנית כשיש לנו מיכל מלא.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

רבים תוהים אם עדיף לאכול לפני או להתעמל על בטן ריקה.


מחקר חדש מקווה לענות על שאלה זו אחת ולתמיד.

המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת באת '(אנגליה).

בתוכה נערך ניסוי עם 10 גברים עם עודף משקל.


כולם הוטלו ללכת במשך 60 דקות על בטן ריקה.

שלשום הם הלכו שוב, אבל שעתיים אחרי ארוחת בוקר דשנה.

דגימות דם נלקחו בפרקי זמן קבועים.


ודגימות רקמות שומן נלקחו לפני אימון ושעה לאחר מכן.

כתוצאה מכך נמצאו הבדלים גדולים בשני שלבי הבדיקה.

בשורה התחתונה, צום לפני אימון עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר.

מי שמסביר הוא מחבר המחקר, ד"ר דילן תומפסון.

"אחרי האכילה, השומן עסוק בתגובה לארוחה."

"והתעמלות בשלב זה לא תמריץ את אותם שינויים (מועילים) ברקמת השומן."

המשמעות היא שאימון בצום יכול להוביל לשינויים חיוביים ברקמת השומן.

וזה יכול להועיל לבריאות לטווח הארוך.

חשוב לציין שמדובר במחקר קטן שכלל רק גברים עם עודף משקל.

לכן יתכן שהתוצאות לא חלות על האוכלוסייה הכללית.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה - אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם.

טקסט זה נוצר בהשראת המאמר שפורסם באתר האינטרנט. רפואי מדי יום - קרא את הטקסט המלא כאן.

אם אתה מעוניין לנסות את התהליך, אני מציע לך להתייעץ עם הרופא שלך.

מה אוכלים לפני ואחרי אימון אחת ולתמיד! (יולי 2020)


מומלץ