תרגילים מרימים את האסטרל בכוח

  •  מאי 13, 2021


העלאת האסטרל

פעילות גופנית חיונית הן לייבוש הבטן ולחיזוק הגוף. אנחנו תמיד אינטואיטיביים את היתרונות שהם עושים לאסטרל. עכשיו אנחנו בטוחים.

קרא עוד:

אקדמיאפוביה - מדוע כל כך הרבה אנשים בורחים מההתחייבות הזו?
בכושר מעשי - אל תסגור רק את הפה, תצטרך להתאמן

כדי להילחם בדיכאון, השתמש בשרירים. כך ממליץ מחקר שפורסם לאחרונה באתר. פסיכיאטריה של JAMA.


המחקר, שותפות בין אוניברסיטת קולג 'לונדון (אנגליה) ואוניברסיטת מקגיל (קנדה), מצא כי אנשים שהיו פעילים יותר בבגרות סבלו מתופעות דיכאון פחותות מאנשים יושבים באותו גיל.

זו עובדה צפויה מאוד. עם זאת, העדויות המדעיות מחזקות את הצורך לקום מייד מהספה.

המסקנה הגיעה לאחר 50 שנות נתונים, בעקבות 11,000 אנשים שנולדו באותו שבוע במארס 1958.


במהלך התקופה נאלצו המתנדבים לענות על שאלונים לגבי תדירות האימון שלהם. השאלות נשאלו כשהיו בנות 23, 33, 42 ו 50. בהזדמנויות אלה הם נאלצו גם לבצע בדיקות כדי לבדוק את מצב הרוח, העייפות, הרגזנות והחרדה שלהם.

נמצא כי היתרונות לבריאות הנפש מתקבלים על ידי פעילות גופנית בכל גיל של בגרות. הדבר החשוב הוא להתחיל בקרוב. התוצאה היא שחמש שנים לאחר מכן, אימון שלוש פעמים בשבוע, אפילו עבור מי שמעולם לא ניסה, מקטין את הסיכוי לדיכאון ב -19%.

כלומר, מלבד הימצאות בכושר מבחוץ, תרגול פעילות גופנית, אפילו למשך מספר דקות ביום, גורם לך להיות בכושר גם מבפנים.

התעודד? אז בואו נתחיל. בדוק כיצד 20 דקות יכולות לשנות את חייך.

אל תתאמנו על היד הקדמית עד שאתם רואים את זה! (מאי 2021)


מומלץ