תרגול רגישות

  •  סֶפּטֶמבֶּר 23, 2020


תרגול רגישות

כופף את השרירים כל כך הרבה פעמים, אכלו את הכמות הנכונה של קלוריות, השיטו את עצמכם נגד פיתויים והיו מאושרים בתהליך. הדיבור קל. אך כדי להתמודד עם שינוי בחיים, יש להתאמץ גם ברגשות.

מנסה להיות שחקן בהוליווד, טוני הורטון נאלץ לרדת במשקל. ההתרגשות מהתהליך הייתה כזו שהעולם איבד את הביצועים הדרמטיים שלו כדי לזכות בגורו כושר אותנטי על המסך - ואחד המוצלחים שבהם. אמריקאי בן 55 הזה מתרשם מצורתו הטובה וחיוביותו.

התוכנית הידועה שלו בווידיאו, המכונה P90X, מבטיחה שרירים וכושר לכל מי שרוצה להתמודד עם אימונים בעצימות גבוהה במשך 90 יום ברציפות שמשלבים אימונים חוצים עם אימוני אינטרוולים וצריכת תוספים.


טוני נוכח בכך שהוא הסתבך בפיתוח האימונים שלו, הנהוג כיום על ידי אלפי אנשים ברחבי העולם, כי לא רק גופו משתנה. במבט אחר, הוא ציין כי פעילות גופנית ודיאטה לא צריכים להפוך למטרה בפני עצמה, אלא לבסיס גישה חדשה. מבחינתו, לבנות את עצמך פיזית ורגשית זה להבטיח איזון כך שהציפיות וההישגים שלנו יתאחדו, לא יתנגשו.

בתמונה הגדולה: 11 חוקים שישנו את חייך (משהו כמו "התרחיש השלם: 11 חוקים שישנו את חייך"), טוני מקבל את תווית העבודה המוטיבציה באמצעות עידוד התפתחות של שריר אחר, תודעה.

והכל מתחיל בצורה טובה. אם אנו רוצים ראש טוב, עלינו להבין שהוא מתחבר לגוף. אחרי הכל, השרירים, הדם, הריאות, הלב ומערכת העיכול הם שמשפיעים על מה שאנחנו חושבים ומרגישים. במילים של טוני, יש לכוון את "המכונה" ולהפעלתה. "אם אתם סובלים מעודף משקל, כשהמכונה מתבטלת או מתודלקת בדלק רע, לעולם לא תמצא את תחושת ההרפתקה, הסקרנות והפרודוקטיביות שמאפשרת לך לפתוח את מלוא הפוטנציאל שלך."


כמאמר הכותרת, לכל פרק יש אחד מ -11 "החוקים" שלו. הם הם: עשו כמיטב יכולתכם ושכחו מהשאר; מצא את המטרה שלך; יש תוכנית; מגוון הוא התבלין של ... הכל; עקביות שולטת; התחייב לעוצמה; לאהוב אותו או לעזוב אותו; תתגשמי; מצא את האיזון; היו גמישים ושלושת "הטעויות": לטעון, להתאושש ולהירגע. לדברי טוני, כשעוקבים אחר הצעדים האלה, עלינו להרים את פניו של המסך הקטן להביט סביבו: זה לראות ולהבין את כל ה"תרחיש "שבו אנו מכניסים.

כלומר, רק גישה חיובית מובילה לשינוי אפקטיבי, כפי שקרה בקפיצת החתול שלי. המסר ניתן.

תרגול רגישות

תרגול "חקר ביצועים" - תרגול 3 / מר אביב ברשף (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ