קצב מהיר

  •  יולי 13, 2020


קצב מהיר

אם זה היה אדם, רשימת ההשמעה שלך הייתה מיושנת. כאילו, נופלים מאחור. ולקחת אותך. בגרסת 2014, מדענים משחררים רשימת שירים מושלמים לאימון. עדכן את ה- iPod והאיץ את החיפוש אחר הכושר שלך.

פסקול מלווה אותנו כמעט בכל מה שאנחנו עושים. וזה מיטב החברות, במיוחד בחדר הכושר או במהלך אותה ריצה קטנה. כלומר, כשאנחנו זקוקים לעידוד, פשוט תנו למחזה להיות שאנחנו מונעים מהקצב המהיר. הסיבה לכך היא שמוזיקה מסיחה את דעתנו עד 10% ממאמץ נתפס. יחד עם זאת, זהו הרגעה ומעורר, שעל ידי גירוי מחשבות חיוביות, יכול "להערים" על גופנו להתקדם קצת יותר באימון.

המנגנון המופעל הוא גלי האלפא של המוח, האחראי למצב הרגיעה של האיבר וגם לחלומות. כאשר הם "מיושרים" הם מובילים למצב כללי של מוטיבציה וריכוז, וגורמים לנו לעבוד על גוף ה"טייס האוטומטי ".


כדי לעדכן את רשימת ההשמעה שלנו, אוניברסיטת ברונל בלונדון (בריטניה) הוציאה לאחרונה רשימת שירים עדכניים שעל פי ה- Beats Per Minute שלהם, הכי ממריצים את המוח כאשר אנו רוצים שהוא יתמקד בתרגיל. מחבר המחקר הוא ד"ר קוסטאס קראגורגיס. הידע שלו במוזיקת ​​ספורט הוביל אותו להיות יועץ למירוץ Run to the Beat, חצי מרתון שכלל בחירת להקות חיות לאירועים המוניים. כדי להכין את הרשימה הסופית, ד"ר קראג'ורגיס סקר 6.7 מיליון פלייליסטים ב- Spotify. תהנה ושדרג את ה- iPod שלך עכשיו. והפיקו את המרב ממה שנחשב אפילו לסמים חוקיים - וללא תופעות לוואי. אלא אם כן, בלי שתבינו את זה, אתם מאותם אנשים ששרים יחד.

רשימת השמעה אמיתית

1. שאגה - קטי פרי - 92 BPM (הכנה נפשית)

2. Talk Dirty - ג'ייסון דרולו ft 2 Chainz - 100 BPM (מתיחה)


3. דלג למצב הטוב - בעיטות Rizle - 105 BPM

4. קבל מזל - דאפט פאנק ft. פילל וויליאמס - 116 BPM (אירובי / חימום)

5. Move - Little Mix - 120 BPM (אירובי / חימום)


6. Need U 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (אימון קרדיו, בעצימות נמוכה)

7. You Make Me - Avicii - 125 BPM (אימונים אירוביים, בעצימות נמוכה)

8. Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (אימוני לב, עצימות בינונית)

9. עץ - פיטבול ft Ke $ ha - 130 BPM (אימונים אירוביים, עצימות בינונית)

10. מחיאות כפיים - ליידי גאגא - 140 BPM (אימוני קרדיו, בעצימות גבוהה)

11. לא יכול להחזיק אותנו - מקלמור וריאן לואיס ft ריי דלטון - 147 BPM (אימוני קרדיו, אינטנסיביות מלאה)

12. שמח - פארל וויליאמס - 160 BPM (אימון אירובי, עוצמה מרבית)

13. המפלצת - אמינם ft Rihanna - 110 BPM (אימוני כוח)

14. Love Me Again - ג'ון ניומן - 126 BPM (אימוני כוח)

15. לרדת - גרוב ארמדה ft סטוש וחולדה אדומה - 127 BPM (אימוני כוח)

16. #thatPOWER - will.i.am ft ג'סטין ביבר - 128 BPM (אימוני כוח)

צפו בקליפ הבא ובדקו אם טעם המדע תואם אתכם.

דותן פיניש סולו דרבוקה קצב מהיר. (יולי 2020)


מומלץ