לעלות במשקל תוך כדי תנועה

  •  יָנוּאָר 28, 2021


לעלות במשקל תוך כדי תנועה

האם אפשר להשמין כשאנחנו בתנועה? למרבה הצער, כן. המחקר מראה כי בדרך לעבודה או לבית הספר אנשים צוברים משקל רב יותר.

קרא עוד:

מקם את עצמך כנגד חוסר פעילות גופנית - כדי להפחית בעיות, עמד על הרכבת התחתית
מדרגות טרנדיות - פרויקטים חדשים מנוגדים לאורח חיים בישיבה

תלוי בתנאי מזג האוויר או המרחק, עבור אנשים רבים שהולכים או רוכבים על אופניים לעבודה או לבית הספר אינו בא בחשבון.


אבל בילוי של דקות ארוכות ואפילו כמה שעות בישיבה ברכב או בתחבורה ציבורית כל יום במשך שנים הוא סוג של אורח חיים בישיבה.

איננו מבינים, מכיוון שאורח החיים המושקע שכולם מדברים עליו תמיד ממחיש על ידי דמותו של האדם על הספה מול הטלוויזיה.

אך ניתן לנקוט בצעדים מסוימים למאבק בפסיביות זו.


מאמר במגזינים צוות אספו עצות מומחים המסייעות בהפחתת הבעיה.

אחד מהם, כמו שראינו, הוא לעמוד זקוף ברכבת התחתית, למשל - קרא עוד כאן.

בנוסף לכל זה, ד"ר רושיני רג'אפקה, אחד המומחים שהתייעצו, ממליץ לרדת מהאוטובוס תחנה אחת או שתיים לפני היעד שלך.


תרגול טכניקות להפחתת לחץ לאורך הדרך עוזר גם הוא.

שים את המכשיר וגש באמצעות אודיו מדיטציה לסמארטפון או שירים המקדמים רגיעה תוך כדי תרגול נשימה עמוקה.

עם פחות לחץ אנו מבטלים גורם המערער על מאמצי ההרזיה.

איך לאכול במסעדה מבלי להשמין (יָנוּאָר 2021)


מומלץ