התחל להיות דק עם דיאטת הכרום

  •  סֶפּטֶמבֶּר 29, 2020


היתרונות של דיאטה כרומית

אנחנו עצובים יותר ולא בכושר מאותה סיבה ובלי לדעת. עם חומרי הדברה כרום באדמה נעלם מירקות. למד כיצד לסמוך על מינרל זה, הגורם לך לרדת במשקל ולהילחם בדיכאון.

ישנם מעט מזונות שמביאים כרום. עם חקלאות המתעללת בדשנים וחומרי הדברה, קשה יותר ויותר להשיג את המכסה היומית של המינרל הנדיר הזה, הבסיסי לתפקודו התקין של הגוף. אבל, בעיקרון מדוע?

מחסור בכרום משנה את ייצור האינסולין ומטבוליזם של פחמימות, חומצות אמינו ושומנים.


שורף שומן

כרום הופך את הגוף לרגיש יותר לאינסולין. האינסולין אחראי על הכנסת סוכר לתאים. ככל שתהליך זה יעיל יותר, נותרנו פחות סוכר בגוף.

הצתה של אנרגיית הגוף

מינרל זה אחראי לסייע לגוף להמיר פחמימות, חלבון ושומן לאנרגיה. צריכת הרמות המצוינות מגבירה את המוטיבציה שלנו, מה שמגדיל את הביצועים הספורטיביים, הבית ספריים והמקצועיים. ההתמדה במכסה זו היא המפתח למאבק בדיכאון באמצעות אוכל.

שמור על מה שאתה יכול

ככל שיש יותר סוכר ופחמימות מעודנות כמו פסטה, לחם לבן ופיצוחים, כך גדל הסיכון למחסור בכרום. ככל שמזונות אלה מגבירים את שחרור האינסולין בדם, הם מכריחים את השימוש בכרום זמין, אשר לאחר מכן מתבטל בשתן.

היכן ניתן למצוא כרום?

הצריכה היומית המומלצת היא בין 25 ל 35 מיקרוגרם. כוס ברוקולי, למשל, כוללת 11 מק"ג. מקורות נוספים הם תירס, בטטות, בשר הודו, מזון מלא, צדפות, פטריות, תפוחים, ענבים ובננות. ויטמין C מסייע בספיגת הכרום. אז כוס מיץ תפוזים עם הארוחה יכולה לעזור לכם להפיק את המרב.

ותוספת, האם זה עובד?

אפילו לאחר מחקר רב, אין דרך להבטיח כי תוסף כרום באמצעות כמוסות מגביר את שריפת השומן באמצעות חילוף חומרים. אפילו השימוש בו עשוי להפריע להשפעה של תרופות. אם כן, התייעץ עם הרופא שלך.

אנגלית: הווה פשוט - הפועל to be (המילים am,is,are) - משפטי מצב (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ