דרכים בריאות יותר לבשל

  •  סֶפּטֶמבֶּר 20, 2020


דרכים בריאות יותר לבשל

משטרים רבים נכשלים מכיוון שהם מציעים שינויים קיצוניים בתזונה שלהם. הרעיון הוא לא לוותר על הטעם, אלא "לרדת במשקל" את המתכונים האהובים עליכם. זה אפשרי רק כשאתה מוכן. לאכול אור, התגייסו!

חקרנו מזמן את מושג הדיאטה המקושר רק לירידה במשקל. כפי שקורה ברוב המקרים, משטרים מגבילים מובילים רק לאפקט האקורדיון הידוע לשמצה. נוסחת הכושר שאני מתאמנת ומשתפת בה היא אחרת: אדם צריך לאכול טוב, לפקוח עין על כל שלבי הכנת האוכל.

בדוק כמה טיפים שיאפשרו לך להכין כמעט את אותם מתכונים שאתה אוהב, אך הרבה יותר קל. רק הרצון וקצת תכנון - וארוחות דלות קלוריות מונחות על השולחן!

טיפים לבישול קל יותר

• קנו תרסיס קטן, שימו בתוכו שמן צמחי וריססו את התבנית להכנת האוכל. בדרך זו נמנעים משימוש רב מדי בשמן.
• השתמש בתבשילי מרק, עוף או ירקות כדי לתבל כל מנה.
• אם תרצו לאכול ביצה מטוגנת, הכינו אותה במים, או במחבת ללא מקל ללא שמן.
• להמציא מחדש את הסלט שלך. יותר מדי שמן זית יכול לשים את הרעיון שלך לגבי אוכל קל בספינות. העדיפו את הרטבים הלבנים, הצהובים והבלסמיים. צהוב משלב חרדל, בצל, מיץ לימון ומלח. בלסמי משלב חומץ בלסמי, לימון, מלח ופלפל. הלבן מיוצר עם יוגורט טבעי ללא שומן, גבינת קוטג ', לימון, נענע ומלח.
• השתמש גם בלימון, חומץ ופלפל לתבל, או נסה את התבלינים.
• הוסף מרקמים. הסלט שלך יכול לקבל פרצוף אחר עם פריכות וטעמים של אגוזי מלך, ערמונים, פשתן, צ'יה וגרעיני דלעת - הנה איך עושים את זה. הם אלמנטים טעימים, פונקציונליים והפתעה טובה. פירות מוסיפים גם טעם מתוק המעדיף עלים ירוקים כהים. נסה צימוקים, גוג'בריז, משמשים מיובשים, מנגו, תאנים טריות וניצני מנדרינה.

איך לאכול בריא בלי להתאמץ מידי? ◀︎ מה אני אוכלת ביום כדי לשמור על אורח חיים בריא (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ