חטיף בריא: התאמת קרוקט

  •  אַפּרִיל 15, 2021


זהו מקור לפחמימות מורכבות, בעלות עיכול איטי יותר ואנרגיה ממושכת לשרירים. לתועלת זו ואחרות, בטטה היא הבסיס לקרוקטה זו, הידועה בעולם בכינויה "מרומבה מלוחה".

קרא עוד:

חמש החטיפים הקלים העליונים - הכירו את מבחר החטיפים האפשריים
חטיף קל וגמילה - הכירו פופקורן כרובית

המתכון הבא מניב 20 יחידות, עם 20 קלוריות כל אחת.

מרכיבים

1 בטטה גדולה מבושלת
2 קישואים בינוניים
1/2 כפית מלח
1/2 כפית אבקת שום
כפית תבלינים שונים
פלפל שחור לפי הטעם
1/3 כוס קמח שקדים

הכנה

מחממים תנור לחום של 200 מעלות צלזיוס.
מרפדים תבנית עם נייר קלף ומניחים בצד.
מועכים בקערה את תפוח האדמה האפוי.
מגררים את הקישואים ומוסיפים למחית.
מתבלים במלח, תבלינים ופלפל.
מוסיפים את קמח השקדים.
אני מדגמנת את הקרוקטים בידיים.
הניחו אותם על תבנית האפייה.
אופים 15 דקות.
הופכים ואופים 15 דקות נוספות או עד להזהבה.
הגישו אז.

אריזת תרמיל לטיול (אַפּרִיל 2021)


מומלץ