חבילת שש שש

  •  פברואר 25, 2021


חבילת שש שש

עבר זמן רב שרדפת אחרי בטן עקובה. אך נראה כי שום דבר לא עובד, הרבה פחות ציוד למכירה בטלוויזיה ובכיתות הספציפיות. האם אין דרך?

קרא עוד:

יריבות גורמת לריצה רבה יותר - כאשר אויבים יתקבלו בברכה
20 דקות לשנות את חייך - LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)

לא, אין.


האמת, לכולנו שרירי בטן. הבעיה היא שהם קבורים תחת ... שומן. כלומר המפתח לקיבה שטוחה הוא אחוז שומן נמוך יותר בגוף. ותרגילי בטן אינם יעילים להשגת מטרה זו.

איבוד שומן עודף מתרחש רק על ידי יצירת גירעון קלורי, כך שהגוף מחפש את אנרגיית השומן המצטברת שאנו נושאים בזרועותינו, ברגליים וכמובן בבטן, להזין את שרירינו ולהשאיר אותנו פעילים.

בחדר הכושר, פרט לפרנויה של ביצוע שרירי שרירי עצירה ללא הפסקה, יעיל יותר לבצע תרגילים שמפעילים את האזור בכללותו. בניית שרירים בכל הגוף מזרזת את חילוף החומרים, מה שמגביר את שריפת הקלוריות ומסייע להפחתת המשקל.


השביל מפרך, והוא מורכב מהשלמת שלושה שלבים:

שלב 1

בניית שרירים רזים באמצעות אימוני התנגדות, כמו הרמת משקולות, תאלץ את גופכם לשרוף יותר קלוריות. שרירים הם רקמות חיות. ככל שיש לכם יותר ויותר שימוש בהם, גופכם יצטרך יותר קלוריות בכדי לשמור עליהם פעילים.

שלב ב '

ביצוע אימונים קרדיווסקולריים אינטנסיביים עם הפעלות של 30 דקות שלוש-ארבע פעמים בשבוע, כמו אימון ה- LIT במרווחי זמן, הוא גם דרך נהדרת לשרוף הרבה קלוריות בבת אחת. שווה גם כמה שיעורי זומבה.

שלב 3

ולבסוף, השלב השלישי של מאמץ זה נוגע לאוכל. אחרי הכל, ככל שנצרכים יותר קלוריות, יש לשרוף אותם יותר.

אנבוקסינג של 6 חבילות +אייפון 6 (פברואר 2021)


מומלץ