אני מתגעגע לחדר הכושר

  •  פברואר 23, 2020


ברגע שעוסק בחדר הכושר, אל תוותר. למען הכושר ובריאות הנפש. מחקר אוסטרלי מזהה קשר בין עצירת אימונים לדיכאון.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

הפסקת פעילות גופנית עלולה לגרום לתופעות דיכאוניות מוגברות.


כך קובע מחקר חדש לבריאות הנפש מאוניברסיטת אדלייד (אוסטרליה).

בתוכה נבדקו 152 מבוגרים.

כל אחת ביצעה לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע במשך מינימום של שלושה חודשים.


ואז אמרו לחלקם להפסיק את התרגול.

כתוצאה מכך, הפסקת העבודה גרמה לעלייה משמעותית בתסמיני הדיכאון לאחר שלושה ימים בלבד.

באופן ספציפי, התסמינים התרחשו בהיעדר הסמנים הביולוגיים האופייניים המעורבים.


זה מצביע על סוג "אפקט" חדש במקרים אלה.

מכיוון שהמחקר היה קטן בהיקף, צריך לעשות יותר מחקר כדי להבין טוב יותר את התופעה.

"לעת עתה, חשוב לאנשים להבין את ההשפעה הפוטנציאלית על רווחתם הנפשית כאשר הם מפסיקים לפתע פעילות גופנית סדירה."

ההסבר הוא מאת מחבר המחקר, ד"ר ברנהרד באונה.

היצירה פורסמה בכתב העת כתב העת להפרעות רגישות.

אם פעילות גופנית טובה לגוף ולנפש, ההפך הוא הנכון.

הסיבה לכך היא שאנחנו מין המיועד לתנועה.

ההנחיות הנוכחיות בנושא בריאות הציבור ממליצות על 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע לפחות.

כדי לעמוד ביעד, כדאי לכלול טיולים רגליים.

שיכול להגיש, אחרי הכל, כדי למנוע ממך ממתקים.

להבנת היתרון הנוסף הזה של התעמלות - לחצו כאן.

מה אני אוכלת ביום טבעוני + אימון חדר כושר // ולוג אחרון של חנוכה! (פברואר 2020)


מומלץ