שביתת מודיעין

  •  סֶפּטֶמבֶּר 26, 2020


צריך להתאמן אבל לא יודע באיזה ספורט לבחור? לכו לנסות את הקימונו. המחקר מגלה כיצד אומנויות הלחימה מועילות למוח עבור אנשים בכל הגילאים.

קרא עוד:

האקדמיה לאושר - פעילות גופנית קשורה למצב רוח
למה אתה בורח - הנה איך לפצות בחדר הכושר

אנו מכירים את היתרונות של פעילות גופנית, כגון שיפור הכושר והחוזק.


אבל אילו תרגילים לחפש כשמחפשים תועלת ספציפית?

מחקרים קודמים הראו כי ריצה יכולה להגדיל את תוחלת החיים.

ותרגול יוגה משמח אותנו.


עם זאת, אם המטרה היא בריאות גופנית ונפשית, ועדיין נהיה חכמים יותר, עשו אומנויות לחימה.

זה מה שממליץ על מחקר חדש מאוניברסיטת בנגור (בריטניה).

השיפור הקוגניטיבי שמספק אומנויות הלחימה מתרחש במנגנונים קשובים.


תשומת לב היא תהליך מורכב המאפשר לעבד מידע חושי, קוגניטיבי או מוטורי.

ישנם כמה סוגים של תשומת לב, כאשר הערנות היא אחת הבסיסיות ביותר.

יש גם תשומת לב מתמשכת ותשומת לב סלקטיבית.

המחקר מצא כי ישנן שתי דרכים לשיפור מנגנוני הקשב.

בין אם באמצעות הדרכת קשב או הדרכה למצב קשב.

אימון תשומת לב מבוסס על תרגול של מיומנות אחת, אך לא על אחרים.

אימון תשומת לב, לעומת זאת, הוא כניסה למצב נפשי של מיקוד קיצוני.

ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע תרגילים, מדיטציה או יוגה.

או אומנויות לחימה, סוג של אימוני קשב, המקושר לשיפור הערנות.

במיוחד קראטה, מומלץ להגן על בריאותם הנפשית של מבוגרים.

מחקר שני שנערך מאוניברסיטת אוטו-פון-גריקקה (גרמניה) ערך ניסוי עם 89 מבוגרים.

הגיל הממוצע של הקבוצה היה בן 70.

לאחר חמישה חודשים, אימוני הקראטה שיפרו את המצב הגופני והנפשי באמצעות אינטראקציה של קוגניציה ופעולה.

וזה הבטיח תגובתיות מוטורית טובה יותר, סובלנות מתח ותשומת לב חלוקה.

"כשהגעתי אל הבית, הוא עדיין בער": תושבת קיבוץ הראל שביתה נשרף (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ