הגיע הזמן לרדת בקניות במשקל

  •  סֶפּטֶמבֶּר 29, 2020


הגיע הזמן לרדת בקניות במשקל

הדבר החשוב הוא להישאר ממוקד. ארגון רשימת הקניות שלך הוא דרך להבטיח ארוחות באיכות טובה יותר. זהו הצעד הראשון בדרך לחינוך מחדש מונחה בריאות.

קרא עוד:

רשימת קניות - בעזרת יומן חזותי, האמן שומר על צריכה תחת שליטה (או לא)
הדיאטה בת 30 הדקות - רק מעט תכנון לקניות "רזה"

כפי שכבר ראינו, שמירה על מה שאנחנו צורכים תחת שליטה, מלבד עזרה בכיסים שלנו, הופכת אותנו למודעים יותר. כלומר, גם ביחס לאוכל, הכל מתכנן. היזהר בבחירת המוצרים שאתה לוקח הביתה נמנע מלהכניס דברים שאינך יכול (או לפחות לא אמור) לאכול.


לימוד חנות חכמה עוזר לך לבצע את הבחירות הנכונות. וגם לשלב בסופר הרגלים ודרכים, על מנת להפוך למוחלט.

10 טיפים לקנות בחוכמה:

1 - קבעו את הרכישות ליום השקט בשבוע. זה ימנע חרדה בבחירת מוצרים.

2 - סע לסופר, רצוי לבד. ילדים, חברים או קרובי משפחה עשויים לעודד אתכם, אפילו בלי שתבינו זאת, לקנות יותר מהנדרש.


3 - לעולם אל תעבור לקניות רעבים. כך אתה מסתכן במילוי העגלה במוצרים מיותרים או משמינים. מאוכל היטב, אתם נמנעים מהתקפות גרגרנות.

4 - העבר רק לקטעים החשובים, קח את מה שרשום. הבריחו מהקטעים המסוכנים: מתוקים, מלוחים, משובצים. "מה שהעיניים לא רואות, הבטן לא שואלת."

5 - מיקדו את תשומת ליבכם בצדדיו ובתחתית הסופרמרקט. שם תוכלו למצוא אוכל טרי כמו פירות וירקות.


6 - בחרו את הירקות והפירות לפי הבציר. הם זולים יותר, קלים יותר למציאה ומזינים בהרבה.

7 - קח תחילה את המוצרים שאינם מתכלים, אחר כך את החדשים מהמקרר ולבסוף את הקפואים (קלים, כמובן!).

8 - יש להקפיד על תאריך הייצור ותאריך התפוגה.

9 - נסה לגוון. אל תקנו תמיד את אותם ירקות או הגזימו כדי לא לפוג. פירות וירקות, למשל, יש לרכוש מדי שבוע.

10 - במקרה של לחמים קלים ונקניקים, אם אתה חושב שתכולת החבילה עולה על מה שאתה צורך בדרך כלל, חלקי למנות קטנות יותר והקפיא את השאר. אז אתה לא מבזבז כסף ותמיד יש לך את האוכל המועדף עליך.

איך לרדת במשקל ולחטב את הגוף | חלק 1 (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ