פחות אוכל או יותר פעילות גופנית?

  •  נוֹבֶמבֶּר 29, 2020


פחות אוכל או יותר פעילות גופנית?

לאבד משקל הוא חשבון קל. אחרי הכל, עלינו לאבד יותר קלוריות ממה שאנו אוכלים. זו השאלה שאני עונה עליה הרבה: איזו יעילה יותר, אוכל או פעילות גופנית? כדי להשקיע את המאמצים, מסקנתי היא להמליץ ​​על איזון.

קרא עוד:

דילוג על קינוח - קח את הזמן כדי להשיג קלוריות כדי לאבד אותם
מרוץ הרחוב הראשון שלי - עיין במדריך השימושי לביצוע הבכורה הטוב ביותר

בין שתי האפשרויות, שליטה על ההייפ ואי עזיבת התפריט היא חיונית. אחרי הכל, לקיחת 500 קלוריות מהתזונה זה "קל יותר" מאשר לשרוף 500 קלוריות נוספות בכל יום, נכון? כדי לבסס חשבון זה, מחקר באוניברסיטת אילינוי קובע כי קיצוץ של 500 עד 1,000 קלוריות ביום מהתפריט מוביל לאובדן של חצי קילו בשבוע. וכל הפסד, גם אם הוא בין 5% ל -10% ממה שיש לך כיום, כבר מיטיב עם בריאותך.

אתה מגיע למיטב העולמות כשאתה יכול לאזן בין מה שאתה אוכל ומה שאתה מוציא, אבל זה האתגר של כל יום.

נגיעות זו ואחרות נמצאות בספרי 365 ימים להתאים ושמח, שתמצאו בדוכני עיתונים. באשר לאחרים, אתה יכול לקרוא באופן מקוון בחינם על ידי לחיצה כאן.

איך לשמור על מסת שריר בזמן חיטוב (נוֹבֶמבֶּר 2020)


מומלץ