מספיק פעילות גופנית

  •  אוגוסט 3, 2020


מספיק פעילות גופנית

ביצוע תרגילים קבועים זה נהדר. אבל להתמודד איתם רק כשהדבר אפשרי זה טוב כמו שהוא. לפני שתוותרו לחלוטין, מכיוון שאינכם יכולים לבצע שיגרה, דעו כי מספיק מדי פעילות גופנית.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מרוץ הרחוב הראשון שלך - הנה איך לעשות הופעת בכורה מושלמת במירוץ הראשון

כבר ראינו שחמש דקות ביום זה מספיק.


אבל למרות זאת, מעטים מתעודדים.

ההערכה היא כי 80% מהאמריקאים אינם פועלים לפי ההמלצה להתעמל מדי שבוע.

על פי המרכז לבקרת ומניעת מחלות באותה מדינה, האידיאל הוא לתרגל שעתיים וחצי של פעילות אירובית, כמו הליכה.


או שעה ורבע שעה של פעילות אינטנסיבית, כמו ריצה.

התירוצים נעים בין חוסר זמן לחוסר כסף.

רק אף אחד מהם לא נדבק.


החדשות הטובות הן שעל פי מחקר חדש, ירידה במשקל ושמירה על בריאות אינה מצריכה מחויבות יומית.

המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת אוקלהומה (ארצות הברית).

מספיק כמה דקות.

ושווה בחיק הטבע - ובחינם.

הדבר החשוב הוא שהם אינטנסיביים.

ביעילות רבה יותר, אימונים נמרצים מקדמים את הכושר בצורה יעילה יותר.

כמו האימונים האינטנסיביים שלי בלוסיליה - ראה כאן

למרות היתרונות, אימון באופן ספורדי יכול לגרום לנזק לשרירים ומפרקים.

על מנת לא לפגוע בלב, אנשים מיושבים צריכים להתייעץ עם הרופא לפני שמתחילים.

עם זאת, אפילו מאמץ מינימלי עדיף על בילוי בסוף השבוע על הספה.

צאו לטיולים רגליים וריצות בפארק שליד הבית או על קו המים.

או נסה לאמן את התרגיל היעיל ביותר בעולם, הלשכה - בדוק את זה כאן.

האם את עושה מספיק פעילות גופנית? יוטי קורל עונה. (אוגוסט 2020)


מומלץ