אריכות ימים בכמה צעדים

  •  יָנוּאָר 16, 2021


למעשה, נדרש מאמץ מועט לשינוי המצב. על פי מחקר חדש, ביצוע שיפורים קטנים מעת לעת על ידי בחירת מזונות יכול להגדיל משמעותית את הסיכוי לחיות זמן רב יותר.

קרא עוד:

חינוך מחדש לאוכל - הכירו את התפריט ששינה את חיי
השיטה שלי - כל מה שלמדתי על ירידה במשקל וחיים טובים

מי שעוקב אחר תזונה בריאה לאורך זמן נוטה לחיות זמן רב יותר.


עד כה תאמרו כי אין חדש.

אבל אז אין טעם להתחיל עכשיו?

אף אחד מזה.


פשוט הוסיפו לצלחת כמה אוכלים בריאים בכדי לשפר את הסיכוי שלכם לחיות עוד.

וזה לא אומר שעליך לשנות את כל המטריצה ​​של האוכל שלך.

כך אומר מחקר חדש מאוניברסיטת הרווארד (ארצות הברית).


הוא ניתח את נתוני הבריאות והתזונה של מעל 70,000 איש.

המטרה הייתה לבדוק אם אלה ששנו את תזונם חיו זמן רב יותר או מתו מוקדם יותר מאלו שלא שינו את מה שהם אכלו.

בין אם אכילת אוכל בריא ובין אם לא.

במשך 12 שנים, כולם ענו על שאלונים כל ארבע שנים על מה שהם אכלו.

עם התשובות, החוקרים דירגו את הדיאטות.

רמות הבריאות של המזונות והמרכיבים סווגו.

כולל ירקות, פירות, דגנים, אגוזים, בשר אדום, דגים ומוצרי חלב.

וכן ממתקים ומשקאות ממותקים.

בעזרת הדו"חות הצליחו החוקרים להעריך עד כמה הרגלי האכילה של המשתתפים השתנו.

אנשים שאכלו אוכל בריא לאורך זמן היו בסיכון נמוך יותר להריון במהלך תקופת המחקר.

ככל שנוספו אפשרויות בריאות יותר, הסיכון היה נמוך יותר.

שיפור הדיאטה ב- 20% בלבד היה קשור לסיכון נמוך יותר של 8% עד 17% למוות בטרם עת.

וגם ההפך הוכח.

אלה שהחמירו את התזונה שלהם לאורך זמן ראו את הסיכון שלהם עולה במהלך המחקר.

אכילת 20% מזון לא בריא יותר, לעומת זאת, תרמה לעלייה בסיכון של 6% עד 12% למוות.

רוצה הצעה?

מדענים מציינים כי החלפת חלק של בשר אדום או מעובד ביום לקומץ אגוזים נקשרה לירידה של 17 אחוז בסיכון למוות בטרם עת.

המחקר פורסם ב- כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד.

כדי לעזור, סמך על כל מה שלמדתי על ירידה במשקל בבריאות.

הורד את אפליקציית ה- DayBook החינמית שלי - למידע נוסף על ידי לחיצה כאן.

פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (יָנוּאָר 2021)


מומלץ