מדיטציה להצלחה

  •  סֶפּטֶמבֶּר 23, 2020


תירגע, תאכל פחות ו ... תצליח במקצועיות. מחקר חדש מגלה כיצד מדיטציה יכולה לעזור בקידום זה. כמה דקות הופכות אנשים למוטיבציה יותר להגיע למטרות שלהם.

קרא עוד:

Detox Mind - כדי להישאר ממוקד, תרגלי את התרגיל הנפשי הזה.
השראת אור זוהר - מחשבות ערוציות מקלות על חרדה ומניעות

המדיטציה הייתה חשובה מאוד בתהליך הירידה במשקל שלי.


התרגול עזר לשים את דעתי ברצון להיות רזה.

באמצעות מדיטציה אנו שמים לב יותר לתחושות רעב ושובע.

עם הזמן ניתן לשלוט בחרדה ולהתמקד בתזונה - ראו עוד כאן.


אבל היתרונות לא נעצרים שם.

על פי מחקר חדש, מדיטציה יכולה לעזור להשיג קידום מקצועי.

אותו כוח זוכה גם ליוגה.


המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת ווטרלו (קנדה).

זה בוצע בדיקה עם 31 מתנדבים.

הם השלימו 25 דקות של היוגה, 25 דקות של מדיטציה ו 25 דקות של קריאה.

יוגה האטה היא אחד הסגנונות הנפוצים ביותר הנהוגים במדינות המערב.

זה כרוך בתנוחות גופניות ותרגילי נשימה בשילוב מדיטציה.

המדיטציה מורכבת בתשומת לב למחשבות, רגשות ותחושות גוף.

התוצאות מגלות שרק 25 דקות של יוגה ומדיטציה ביום מגדילות את תפקוד המוח, משפרות התנהגות מכוונת מטרה ושליטה רגשית.

"יש מספר תיאוריות מדוע מדיטציה ויוגה משפרות את רמות האנרגיה ואת ביצועי הבדיקה הקוגניטיבית."

ההסבר הוא מאחד המחברים, ד"ר קימברלי לוו.

"אלה כוללים שחרור של אנדורפינים, עלייה בזרימת הדם למוח והפחתת ההתמקדות במחשבות מהגות."

אך בסופו של דבר זו עדיין שאלה פתוחה.

"יוגה ומדיטציה מתמקדות בכוח התודעה של המוח ומפחיתים גם את העיבוד של מידע לא חיוני."

בנוסף, הם גם מעלים את רמות האנרגיה.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי מיינדפולנס.

מה דעתך להתאמן קצת?

ראו כיצד אני עושה את מדיטציית הפילים - לחצו כאן.

מדיטציה להרפייה ומסרים להצלחה (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ