מדיטציה היא כושר

  •  יוני 2, 2020


האם מדיטציה מסתדרת? תוכנית למדיטציה והפחתת לחץ יכולה לגרום לאנשים לנוע יותר. ולנטוש את אורח החיים המושקע.

קרא עוד:

Detox Mind - כדי להישאר ממוקד, תרגלי את התרגיל הנפשי הזה.
להחזיר את הפוקוס - מדיטציה לוקחת מיקוד ומסיימת את העבודה

אנו יודעים שמדיטציה משפרת את תשומת הלב, הזיכרון והאינטליגנציה הרגשית.


וזה גם יכול לגרום לך להתקדם יותר.

כך אומר מחקר מאוניברסיטת איווה (ארצות הברית).

זה היה ניסוי עם מתנדבים.


הם חולקו לשלוש קבוצות.

אחד דמיין את תוכנית הפחתת הלחץ המבוססת על מיינדפולנס.

מיינדפולנס היא טכניקת קשב שמטרתה מודעות מלאה למתרחש בהווה.


אנשים בקבוצה זו בילו שעתיים וחצי בשבוע בכיתה בלימוד כיצד להיות מודעים.

הם גם תרגלו מתיחות ותנועה מודעת.

כמו כן תרגילי נשימה שישולבו בחיי היומיום.

הקבוצה השנייה עשתה אימוני אירובי.

היו מפגשים שבועיים של שעתיים וחצי, ביצוע תנועות.

וגם דיון באסטרטגיות לשינוי התנהגות.

שעה אחת מכל כיתה הוקדשה לפעילות קבוצתית, כמו הליכה או ריצה.

שתי הקבוצות עודדו לעשות את פעילותן בבית במשך 20 עד 45 דקות ביום.

הקבוצה השלישית, שנותרה לא פעילה, עבדה כשליטה.

לכולם נבדקו הביצועים, הפעילות הגופנית הכללית וזמן המנוחה שלהם.

הציפייה הייתה שחברי קבוצת התרגיל יהיו כשירים יותר.

לא ממש.

כתוצאה מכך, האנשים שהוקצו לשתי ההתערבויות היו פעילים באותה מידה.

זאת לעומת אלו בקבוצת הביקורת.

"לראות השפעה דומה על הפעילות הגופנית וגם על האופן בו אדם חושב או תופס את העולם היה בלתי צפוי לחלוטין."

ההסבר הוא מאחד מחברי המחקר, ד"ר יעקב מאייר.

עזרה למבוגרים לעמוד בנטל זה יכולה להאריך את תוחלת החיים שלהם בשנתיים.

המחקר פורסם בכתב העת רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית.

מדיטציה היא אימון למוח (יוני 2020)


מומלץ