Detox Mind

  •  סֶפּטֶמבֶּר 26, 2020


יש הרבה הסחות דעת לתודעה. מה דעתך לכבות מספר דקות? מדיטציה הייתה חשובה בתהליך הירידה במשקל שלי. זה יכול גם לעזור לך - ראה כיצד.

קרא עוד:

זוהר קל - מחשבות ערוציות מקלות על חרדה ומניעות
מוח נגד משקל - מדיטציה מספקת ירידה במשקל

מדיטציה זה כלי נשק יעיל לירידה במשקל, כבר ידעתי.


ומחקר מאוניברסיטת אוטגו (ניו זילנד) רק חיזק.

המחקר פורסם ב- כתב העת האמריקאי לקידום בריאות.

ככל הנראה עם מדיטציה אנו שמים לב יותר לתחושות רעב ושובע.


בכך אנו שולטים בחרדה ומתמקדים בתזונה.

שלא לדבר על לחץ שמכביד במשקל.

בכעס אנו משחררים את עודף הורמון הקורטיזול.


זה משנה את רמת הסוכר בדם, ומעורר את התיאבון.

לכן אני רוצה לציין את המדיטציה שלך אליך.

הרעיון הוא לנקות את המחשבות.

זה פשוט, קל וניתן לעשות זאת בכל מקום.

אני קורא לזה "גמילה ממוח" - עקוב אחר הצעדים!

Detox Mind

1 - מצא מקום שקט

2 - שב על כרית עם רגליים שלובות וגב זקופות (תנוחת לוטוס)

3 - הניחו כף אחת על השנייה, הצטרפו לקצה האגודל

4 - התחל על ידי מדיטציה במשך עשר דקות ביום.

5 - בהתחלה, זה נורמלי להיות מוסח על ידי מחשבות

6 - שימו לב לנשימה שלכם, היא צריכה להיות עמוקה ואיטית.

7 - זה עוזר להדוף את המחשבות.

ואז נסה לחזור על המדיטציה במשך עשר דקות.

9 - הגדל את הזמן ל 20 דקות או כרצונך.

הטיפ שלי: כדי להתחיל לעבוד על הכלי החזק הזה, תרגל מדיטציה של פילים.

באותה נקודה בה בחרתם, תעצמו את העיניים.

ותאר לעצמך פיל ורוד לרגע (השתמש בטיימר של הטלפון החכם).

במשך 60 השניות הבאות, דמיין כל דבר פרט לפיל.

זה קשה יותר ממה שזה נשמע.

אבל על ידי שליטה בטכניקה, אתה יכול גם לקבל שליטה רבה יותר על מחשבות פולשניות אחרות.

אהבת את זה?

יש עוד: תרגול יכול לגרום לך לרדת במשקל.

כדי לדעת הכל על זה - לחצו כאן.

Detoxing Your Mind: An Interview With Dr. Caroline Leaf (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ