כושר נוח יותר

  •  מאי 30, 2020


לא אוהבים את חדר הכושר? כושר לא גובה תשלום חודשי. מחקר חדש מגלה כיצד כל מה שאנחנו צריכים לדאוג לבריאות הלב הוא לוותר על המעלית. למידע נוסף בהמשך.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

מסיבות שונות ומגוונות, לא כולם נהנים מסביבת חדר הכושר.


זה יכול להיות ריח בחדר ההלבשה או הקווים להשתמש בציוד.

לזה יש שם: Academiaphobia - למידע נוסף כאן.

אם זיהית את עצמך ואתה מחפש להבטיח כושר אחרת, תיהנה מהחדשות האלה.


מחקר חדש קובע כי ניתן לעשות אימונים לב וכלי דם רק על ידי שימוש במדרגות.

המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת מקמאסטר (קנדה).

בתוכו, מדענים ביקשו להבין כיצד להפיק את המרב מהאימון בכמות המאמץ הנמוכה ביותר.


וזה, בואו נודה, בעצם החלום של כל המין האנושי.

המחקר בדק 31 נשים בריאות אך יושבות במשך שישה שבועות.

במהלך תקופה זו הם עבדו 10 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע.

באימון זה התאמנו על אופניים וטיפוס מדרגות.

לאחר השוואה בין התוצאות, זה הפתיע.

מול מדרגות 30 דקות בשבוע נותן לך את אותן תוצאות לב וכלי דם כמו לדווש במשך אותה פרק זמן.

"טיפוס הוא סוג של פעילות גופנית שכל אחד יכול לעשות בבית, אחרי העבודה או בהפסקת הצהריים."

ההצהרה היא מאחד המחברים, ד"ר מרטין גיבאלה.

"מחקר זה לוקח אימוני אינטרוולים מחדר הכושר והופך אותו לנגיש לכולם."

על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט, מרווחים שורפים יותר קלוריות מאשר פעילות גופנית מסורתית.

כלומר, יש לך אפשרות לעמוד מול "שורף שומן" בכל פעם שאתה עולה במדרגות.

עם זאת, המאמץ עשוי להיות מוגזם עבור חלק מהאנשים שאינם מודעים למצב זה.

במקרה של ספק, התייעץ עם הרופא המטפל.

מעוניין בתרגילים נוספים הרחק מעיניהם של אחרים?

להלן כמה מהלכים שיש לבצע בבית משלך - לחץ כאן.

אימון כושר 45 דקות | שריפת שומנים וחיטוב לכל הגוף | LIVE005 (מאי 2020)


מומלץ