ספגטי התלמידה שלי

  •  אַפּרִיל 2, 2020


פסטה מתחת ל 130 קק"ל, מיוצרת תוך מספר דקות במחבת יחידה? ארוחה קלה ומהירה לשניים אפשרית. בדוק איתי את המתכון הזה - עם וידאו.

קרא עוד:

מחבת בינינו - העוף של לוסיליה
מחבת בינינו - עוף בורגר

הזוג הטרי חובב.


והם רוצים שכל ארוחה תהיה מיוחדת, כדי לחגוג את ההנאה שביחד.

מסיבה זו, הם יכולים להתעלל בפסטה וקרטיבים שמנת.

אלה אפשרויות מקסימות, אך מסתכמות בהרבה קלוריות ריקות.


כדי להימנע מהשפעתו על המאזן, יש לדעת חלופות.

הרעיון הוא לבצע שינויים מועילים שמביאים קלילות ופונקציונליות לצלחת.

לכן פסטת החיטה המזוקקת יוצאת והספגטי של פיפונה נכנס.


מה היתרון?

לכל 100 גרם פסטה מסורתית יש 160 קלוריות.

בינתיים, באותה כמות של לב כף מעובד יש 36 קק"ל.

וכדי להוסיף זאת, אין לו גלוטן.

מה שהופך אותו לאידיאלי למי שמחפש להימנע מחלבון חיטה.

אז יש לנו עוד מתכון אחד מהפרויקט One Pan Between Us שלי - ראה עוד כאן.

התכשיר הבא מניב שתי מנות, עם 125.5 קק"ל כל אחת.

ספגטי פופונה

ספגטי פופונהה

מרכיבים

500 גרם ספגטי תלמודה מבושל במים מלוחים
½ בצל מגורר
1 כף שמן זית
½ כוס שמנת קלה
200 גרם גבינת פרמזן מגורדת בהירה
מלח ופלפל לפי הטעם
ניצנים (לקישוט)

הכנה

במחבת מטגנים את הבצל בשמן הזית.
מוסיפים את השמנת והגבינה המגורדת.
מתבלים בפלפל מלח ומערבבים היטב.
הכניסו את הרוטב לכלי עמוק.
מכסים בספגטי מבושל וסחוט.
מקשטים בנבטים ומגישים לאחר מכן.

להלן דרך ההליכה של המתכון הזה.

איך להכין ספגטי בולונז - פסטה עם תבשיל בשר טחון (אַפּרִיל 2020)


מומלץ