איזון שלילי בחדר הכושר

  •  יָנוּאָר 21, 2021


תצטרך להתאמץ קצת יותר. למעשה, הרבה יותר. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת כתב העת הרפואי הבריטי, יש להכפיל את נפח הפעילות הגופנית הנחשבת למינימום האידיאלי.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

אתם כבר שואפים לחדר הכושר או לרוץ בפארק.


אז מזל טוב!

כמות הפעילות הגופנית שאנו יכולים לעשות במהלך היום משפיעה ישירות על איכות החיים.

אבל תאמינו לי, אתם עדיין חייבים.


ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על 150 דקות הליכה בשבוע.

או 75 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית.

אולם מחקר חדש מגלה כי נפח זה צריך להיות גדול פי חמישה עד שבע.


המחקר פורסם בכתב העת המדעי כתב העת הרפואי הבריטי.

המשמעות היא שאתה צריך להוסיף תנועה נוספת לשגרה שלך.

לשם כך עלינו להיות יצירתיים.

כמה טיפים כוללים ירידה ברכבת התחתית עונה קודם לכן, מזג האוויר מאפשר.

ובחרו במדרגות - אם לא כל הדרך במורד שלוש קומות מתחת.

טיפוס על צעד אחד שורף בערך 0.17 קלוריות (10 מדרגות למעלה = 1.5 קק"ל).

וירידה במדרגה אחת שורף 0,05 קק"ל בממוצע (20 מתחת = 1 קק"ל).

תפסיק לשבת בחדר כושר (כמה קלוריות אתה שורף?) (יָנוּאָר 2021)


מומלץ