השראה נורדית חדשה

  •  פברואר 25, 2021


הם דוגמא לאכילה והרגלי בריאות. עכשיו אתה יכול לדגמן איך לישון טוב. הכירו את התפיסה התרבותית של "לאגום", הנהוגה בשבדיה ואשר מספקים חיים מאוזנים. ועוד נח.

קרא עוד:

תרגום הרגשות - מילון חזותי מחנך ומרגש
אושר מדביק - מי שמח עושה את בן הזוג להיות בריא יותר

הם מהווים אזור של צפון אירופה וצפון האוקיאנוס האטלנטי.


במדינות הנורדיות, כולל שבדיה ונורווגיה, יש מזג אוויר קר במיוחד.

אבל זה לא רק מה שמבדיל אותם.

אם כי זה בהחלט הועיל לעיצוב הרגלים תרבותיים מסוימים.


כמו "היג'ה" (מבוטא "hu-ga"), הקורא לחמימות בין משפחה לחברים.

אחרי הכל, כאשר הטמפרטורות מתחת לקפוא, אין כמו חיבוק חם.

מושג נוסף הוא friluftsliv, שממליץ על מעורבות פעילה עם הטבע - קרא עוד כאן.


עכשיו המושג "החדש" שמושך עניין הוא "הלגום".

פירוש המילה "בדיוק הסכום הנכון".

לרוב זה מוגדר כ"מתמתן "," באיזון "או" מושלם / פשוט ".

הערעור נובע מסתירת צריכת יתר ושפע.

ספר חדש בשפה האנגלית של הסופרת ניקי ברנטמרק מנסה להסביר כיצד הוא עובד.

הכותרת היא לאגום: לא מעט מדי, לא יותר מדי: האמנות השבדית לחיות חיים מאוזנים ומאושרים.

בפורטוגזית זה מובן מאליו: "האמנות השבדית לחיות חיים מאוזנים ומאושרים".

אין תחזית לשחרורה בברזיל.

אבל מבין תורות רבות החלטתי להדגיש את הקטעים שקשורים לשינה.

להלן מספר טיפים כיצד להשתמש בלגום למנוחת לילה טובה.

1 - בטל את הפיג'מה

שבדים בדרך כלל ישנים ללא בגדים.

למרות שהטמפרטורות הנמוכות מרמזות אחרת, הבתים מחוממים.

והם גם מקבלים הרבה מכת חום.

המדע תומך בבחירה.

פיג'מות אך סדינים ושמיכה ניתן להעלות את חום הגוף ל 30 מעלות צלזיוס.

מחקר של ה- Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal (קנדה) הראה כבר כי טמפרטורת השינה האידיאלית נעה בין 15 מעלות צלזיוס ל 20 מעלות צלזיוס.

שלא לדבר על כך שההרגל עדיין עוזר לך לרדת במשקל - קרא עוד כאן.

2 - השתמש בשמיכות בודדות

שוודיה היא לא המדינה היחידה שיש לה את המנהג.

אך בהחלט נדיר למצוא זוגות המשתמשים בשמיכות בודדות.

הרעיון לא רק מונע מאחד למשוך את השמיכה של השני באמצע הלילה.

וזה מעדיף להשתמש בדגם שמתאים לתרמוסטט האישי שלך.

3 - נקה את החדר שלך

פשוט ככה.

שמור על ניקיון, צמצם את העומס והימנע מדברים כאוטיים.

4 - מחדש את הסביבה

החדר אמור להיות בעל לוח צבעים רך וחלק, ריהוט מינימליסטי ותחושה אוורירית.

חשוב על קירות לבנים ואפורים בהירים.

העדיפו מצעים נטולי הדפס ושכבות עם מרקם טבעי לילות קרירים יותר.

חדר השינה צריך להיות נווה מדבר מרגיע כדי להתנתק ממתחי חיי היומיום.

5 - כבה את האור

האור מעכב את הפרשת המלטונין, הורמון המעורר שינה באופן טבעי.

גם אם מתנמנם, ניתן לאתר אור דרך העפעפיים.

לפיכך, המוח שלך לא ייצר מלטונין אם הוא מבולבל בין אם הוא לילה או יום.

ואפילו הטלפון הנייד יכול לבלגן במחזור הזה.

האור הכחול של הסמארטפונים נחשב לשיבוש זה ונקרא שינה זבל - קרא עוד כאן.

לאגום

עטיפת הספר: "לגום" מושך יותר ויותר עניין

מקלות הליכה נורדית (פברואר 2021)


מומלץ