קצב חדש בעל צורה טובה

  •  יָנוּאָר 28, 2021


השיעור החדש בכושר הוא להקל. מחקר אמריקני מגלה שהליכה של 20 דקות בלבד ביום (150 דקות בשבוע) יכולה לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר.

קרא עוד:

כושר מבלי לרדת מהספה - כדי לצאת מחיים בישיבה אתה לא צריך ללכת רחוק
הכירו את הלשכה - למדו כיצד לבצע את התרגיל המושלם

הסרטים הנציחו את דימוי המאמץ שמוביל לגוף פיסולי.


אחרי הכל, סצינות אימונים מניבות טוב יותר כאשר האור משתקף מזיעה.

ופרצופים מעוותים יכולים להתפרש אפילו על ידי שחקנים מוכשרים.

אבל זה לא צריך להיות כך.


כך אומר מחקר של האגודה האמריקאית לסרטן.

פשוט הליכה ארוכה יותר יכולה להשפיע ממש על החיים.

וזה לוקח מעט.


אנשים שהלכו 150 דקות בשבוע ויותר היו בסיכון נמוך ב 20% למוות בטרם עת.

הם גם היו מוגנים טוב יותר מפני בעיות נשימה וקרדיווסקולריות.

קשה לעשות את המתמטיקה?

זה קצת יותר מ- 21 דקות ביום כולל סוף שבוע.

זו מסקנת המעקב של 140 אלף איש במשך 13 שנים.

המשתתפים היו ברובם קשישים, עם 70 שנה בממוצע.

אפילו עבור אלה שלא עומדים ביעד זה, ללכת אפילו קצת היה טוב יותר מאשר לעשות שום צעד.

עד כה, אין חדשות.

ההפתעה נבעה מהעובדה שהמאמץ לא צריך להיות אינטנסיבי כמו שחושבים.

ההליכה גילתה את אותה התועלת מזו שהניבו אלה שלקחו סוגים אחרים של פעילות גופנית באותה תקופה.

עבודה היא חדשות טובות למי שחושב שההליכה לא נחשבת כפעילות גופנית.

כך מעריך המחקר את אחד המחברים, ד"ר אלפה פאטל.

"אני מקווה שזה מעודד אנשים, במיוחד מבוגרים מבוגרים."

המחקר פורסם בכתב העת כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת.

כדי להשתתף בפתרון, אדריכלים העדיפו את המדרגות בעיצוביהם.

לקריאה נוספת - לחצו כאן.

סטטיק ובן אל תבורי - בננות (Prod. By Jordi) (יָנוּאָר 2021)


מומלץ