ארגון ההילול

  •  נוֹבֶמבֶּר 29, 2020


ארגון ההילול

זה קרנבל - אבל זה לא בלגן! כמובן שבחגים אנחנו לא רגילים. והרבה קלוריות הולכות לאיבוד, מאחר שמאחורי השלישייה החשמלית רק מי שמת לא ילך. אבל כל כך הרבה מגיעים, יחד עם שתייה ושעות לא סדירות. רוצה לדעת איך אני מארגן את החג שלי?

לתכנון מושלם, בואו ונלך על חלקים. ראשית כל כדאי לחשוב על "לפני" ההתגלות. בזמן ה"חימום ", הבטיחו ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות (חשבו לחמים מלאים ופסטות) שתשאיר אתכם מלאי אנרגיה.

כבר עזבתי את הבית - מה עכשיו? כדי לעקוב אחר השלישייה או החסימה מבלי לחצות את הסמבה, תזדקק לאוכל איכותי וקריר, בעל צפיפות אנרגיה טובה ונוח לנשיאה. בקשות טובות ל"מהלך "הן קרקרים שלמים, פירות יבשים ומיובשים (בצ'יפס) ומיצים משומרים (מעדיפים גרסאות נטולות סוכר מכיוון שכבר יש פרוקטוז).


בסוף היום בשדרה כדאי לבצע החלפת אלקטרוליט במי קוקוס או במיץ גמילה טוב (ראו מתכון כאן). וודאו גם שאתם צורכים מעט חלבונים בדרך הביתה - כמו שוקולד קופסא וגבינות מעובדות (סוג פולנגויניו). ועוד יותר חלבון כשמגיעים הביתה להשבת רקמת שריר. כדי לגלות כמה לקחת איתכם, חשבו שמסיבת שמש טובה עשויה להזדקק לפחות 50 גרם פחמימות ו 500 מ"ל מים לשעה!

והבירה? נצל את הטיפ שלי כדי "להרזות" את המשקה הטעים הזה, שמשאיר לבירה שלך סתם40 קלוריות - קרא כאן.

אני תמיד עוקב אחר הטיפים האלה, אבל השנה החלטתי לנסוע. בקרנבל הזה אני אהיה במזרח, בין דובאי, הונג קונג, מקאו ואבו דהבי. כלומר, רחוק משגרה! אז חכו לחדשות כאן באתר.

הרב ברוך רוזנבלום - פרשת נח ה׳תש״פ (נוֹבֶמבֶּר 2020)


מומלץ