חוסר פעילות גופנית גורם לחרדה

  •  אוֹקְטוֹבֶּר 24, 2020


חוסר החברה המודרנית, חוסר הפעילות הגופנית, אינו רק מחסל את צורתה. על פי מחקר באוסטרליה, ישיבה ממושכת גורמת לחרדה.

קרא עוד:

קום והלך - אורח חיים בישיבה אינו דבר
20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)

כאילו לא היו יותר ויכוחים שיורידו אותך מהספה הזו, הנה עוד אחת.


על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דיקין (אוסטרליה), חוסר פעילות גופנית משפיעה לא רק על הגוף אלא גם על הנפש.

בסקירת מחקר, מדענים אוסטרלים מצאו קשר בין מתח רגשי לשעות הארוכות בהן אנשים מבלים בתנוחות כמעט ללא תנועה.

בקיצור, ככל שהם מושבים יותר, כך גדלים הסיכויים שהם חשים חרדה.


על פי אחד מחברי המחקר, ד"ר מייגן טייכנן, ישנם כבר מחקרים רבים המקשרים בין אורח חיים בישיבה לבין בעיות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.

אבל עכשיו "רצינו לראות אם ישיבה ארוכה מדי תהיה קשורה גם למחלות נפש."

ככל הנראה יש כמה סיבות שאורח חיים בישיבה גורם לנו לחרדה.


אנשים רבים מבלים את רוב יומם מול מחשבים, מה שעלול לגרום להפרעות שינה על ידי הגזמת יתר של מערכת העצבים.

יותר מדי זמן ברשת מוביל גם לאינטראקציה אישית מעטה, מה שעלול להוביל לבידוד חברתי.

השילוב הזה של מעט שינה ובדידות גורם לאנשים רבים לחרדה.

היציאה היא בחדר הכושר.

לפעילות גופנית יש את הכוח לווסת את השינה ולהפיץ את בעיות הנפש.

וזה יכול גם להפגיש אנשים סביב נושא משותף, בצורה טובה, שהיא גם בריאה וגם גרגרית.

עמדות קטנות יכולות להסתבך.

במקום לשלוח הודעה לעמיתי, ד"ר מייגן מציע לך לקום, ללכת ולנהל אינטראקציה באופן אישי.

"אנו יכולים לבצע שינויים קטנים בחיי היומיום כדי לגשת לתועלות הגופניות והנפשיות שמספקים פעילות גופנית מינימלית."

הדבר החשוב הוא לעשות את הצעד הראשון - תרתי משמע.

להלן מספר תרגילים שתוכלו לעשות בבית - לחצו כאן.

טיפול תרופתי לדכאון (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


מומלץ