תפריט של רגשות חיוביים

  •  יָנוּאָר 21, 2021


פירות, עלים וירקות יכולים להעלות את בריאות הנפש עד כדי ביטול הלחץ של אירועים טראומטיים. מכיוון שההיפך קורה: אי אכילת מספיק ירקות גרועה כמו גירושים.

קרא עוד:

סלט אבטיח טרי - פירות בסלט, כן בבקשה
סלט אורז בר - סומך על חוזק התבואה

מחקר אחד מצא כי אי אכילת ירקות עלולה להחמיר את הדיכאון והחרדה.


המחקר נעשה על ידי בית הספר לעסקים של וורוויק (אנגליה).

הוא בדק נתונים מסקר שנתי שנערך באוסטרליה.

המשתתפים ענו על שאלות בנושא דיאטה ואורח חיים.


והם נשאלו אם אובחנו כסובלים מדיכאון או חרדה.

7,108 אנשים נבחרו שאמרו כי אין להם אף אחד מהתנאים הללו.

המטרה הייתה לבדוק אם בחירות התזונה שלהם יכולות להשפיע על הסיכון שלהם לפתח דיכאון שנתיים לאחר מכן.


כתוצאה מכך, מי שאכל יותר פירות וירקות גילה פחות סיכוי שאובחן כחולה נפשי בהמשך.

"אם אנשים מגדילים את צריכת הירקות היומית שלהם מאפס לשמונה, הם יהיו בסבירות גבוהה של 3.2 נקודות אחוז לסבול מדיכאון או חרדה בשנתיים הקרובות."

ההסבר הוא מאחד מחברי המחקר, ד"ר רדו מוז'יץ '.

צריכה זו של ירקות יכולה להגביר את בריאות הנפש עד כדי כך שהיא יכולה לקזז השפעות פסיכולוגיות חזקות.

בדומה לאובדן עבודה או להתגרש.

בזמנים אלה כל העזרה מוזמנת.

מדיטציה לחשיבה חיובית ואנרגיה חיובית ב- 6 דקות (יָנוּאָר 2021)


מומלץ