בכושר מעשי

  •  נוֹבֶמבֶּר 27, 2020


בכושר מעשי

בעיני רבים הרעיון של דיאטה נראה קל יותר לחזות. אולם מחקר חדש ממליץ על מנת להפחית את האמצעים, פעילות גופנית עובדת טוב יותר מאשר לסגור את הפה. כי ההיפך כבר גרם נזק רב מדי. התרגיל הוא שמוביל לכושר.

קרא עוד:

פחות אוכל או יותר פעילות גופנית - איפה אתה צריך להמר על הצ'יפס שלך?
20 דקות לשנות את חייך - הכירו את האימון האינטנסיבי של לוסיליה (LIT)

כדי לרדת במשקל, ישנם אנשים שעושים את המתמטיקה. והימור על הוספת פחות קלוריות למנה עדיף על הוצאות עודפות בחדר הכושר. הגיע הזמן לסקור מושג זה.


מחקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד (ארה"ב) מצביעים על קשר חזק בין מקרי עלייה בהשמנת יתר לירידה בזמן שהאמריקאים משקיעים פעילות גופנית במהלך 22 השנים האחרונות. צוות המדענים ניתח נתונים ממערכת הבריאות הלאומית שנאספה בין השנים 1988-2010.

הממצא הבולט ביותר היה הקיצור הדרסטי בזמן האימון. בתוך קצת יותר מעשרים שנה אחוז המבוגרים שלא דיווחו על פעילות עלה מ 19% ל 52% בקרב נשים, ומ 11% ל 43% בקרב גברים. באותה תקופה, מקרים של השמנת יתר עלו מ 25% ל 35% בקרב נשים, ומ 20% ל 35% בקרב גברים.

הפתעת המחקר היא שלא נמצאה שום שונות בצריכת הקלוריות היומית.

"איננו יכולים לומר כי קלוריות אינן נחשבות, אך המסר של המחקר הוא שעלינו לבחון מקרוב את התרגיל הגופני", אומר ד"ר אורי לדבאום, הפרופסור הראשי, אשר יפורסם בגיליון אוגוסט כתב העת האמריקני לרפואה.

קבוצות שרירים לפי מפרקים בגוף | הכנה למבחן מעשי מדריכי כושר גופני (נוֹבֶמבֶּר 2020)


מומלץ