אזור דיאטה אסור

  •  פברואר 25, 2021


אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תאכל בחוץ. על פי מחקרים חדשים, המסעדות הן תחילה כמקום בו אנו מחבלים בתזונה.

קרא עוד:

קפיצת החתול שלי - ראה איך הפסדתי והתרחקתי 60 פאונד
חינוך מחדש לאוכל - הכירו את התפריט ששינה את חיי

מכירים את הארוחה הזו מדי פעם?


אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, תשכחו מזה.

ההמלצה היא ממחקר של אוניברסיטת פיטסבורג (ארצות הברית).

מחקר מציע תובנות לגבי מאכלים מפתים והתנהגויות שהם מעוררים.


זה ליווה 150 מתנדבים, רובם נשים.

באמצעות אפליקציה, מתנדבים עשו צ'ק אין עד חמש פעמים ביום.

בכל הזדמנות הם דיווחו היכן הם נמצאים, עם מי הם והאם חרגו מהתזונה שלהם - או שהתפתו לעשות זאת.


המשתתפים גם השיקו את האפליקציה בכל פעם שאכלו (או שקלו לאכול) אוכלים או גדלי מנה שידעו לחבל בתזונה שלהם.

כתוצאה מכך, אנשים דיווחו שמצאו פיתויים נוספים כשהיו במסעדה או בבר.

או כשהיו בנוכחות אנשים אחרים שאוכלים.

במקרים אלה הסיכוי להיכנע היה כ 60%.

הם ציינו פחות חשק לאכילת יתר בבית או בעבודה (40% ו -30% פחות, בהתאמה).

ועוד פחות כשהיו ברכב, נהגו או בבתיהם של אנשים אחרים.

"אתם עשויים לחשוב שכולם יודעים שהם נמצאים בסיכון הגבוה ביותר כאשר הם נכנסים למסעדה."

ההצהרה היא מאחת המחברות, ד"ר לורה בורק.

"אבל ברגע שהם נכנסים לסביבות הרעילות האלה, הם שוכחים."

אכילה בבית הוכיחה את עצמה את ההימור הבטוח ביותר, אם כי לא חסרי האשמה.

אנשים דיווחו על פחות פיתויים באוכל בבתיהם (ובחברים) מאשר במסעדות.

אולם כאשר הגיעו הפיתויים הללו, אנשים נכנעו להם כמעט 65 אחוז מהזמן.

אפילו כשהיו לגמרי לבד, אנשים נכנעו במחצית הזמן.

המחקר הוצג בפגישה האחרונה של איגוד הלב האמריקני.

הפיתויים הם שם ובאותו הזמן בתוך הבית.

האם לוותר?

התשובה היא לא וזו הסיבה שאני כאן.

בשיטה שלי לרדת במשקל באופן בריא בריחה היא דבר נורמלי - ומבורך.

בו מותרות חמש "טעויות" בשבוע.

בקטגוריה זו ממתקים, חטיפים, אוכל מטוגן, סוכר ומשקאות אלכוהוליים.

ההצעה שלי היא שתתכנן את "הבאגים" לסופי שבוע או לאירועים מיוחדים.

אבל זה יעבוד רק אם תעקוב אחר ההמלצות האחרות.

למידע נוסף על ירידה במשקל ושמחת בתהליך - לחצו כאן.

דיאטה קטוגנית - מה אסור ומסוכן לאכול בדיאטה הקטוגנית?? (פברואר 2021)


מומלץ