מירוץ מגן על מפרקים

  •  יָנוּאָר 28, 2021


האם מירוץ מביא רק יתרונות? יש כאלה שנמנעים מהתרגול מחשש לפגיעה בברך. אולם מחקר חדש טוען כי נראה כי האופניות מפחיתה את דלקת המפרקים.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

דמוקרטי, בר השגה, אין צורך בהשקעה.


הכל טוב מאוד, אבל אתה עדיין חושש להסתכן במירוץ.

אם מדובר בפחד מכאבי פרקים, מחקר חדש טוען כי ריצה עשויה אף לעזור בהגנתם.

המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת בריגהם יאנג (ארצות הברית).


ככל הנראה, ריצה מפחיתה את כמות המולקולות הדלקתיות בנוזל הסינובי.

הנוזל הוא המשמן את האזור.

כדי להגיע למסקנה זו נערך ניסוי עם שישה מתנדבים.


כולם היו צריכים לרוץ על הליכון למשך 30 דקות.

לפני ואחרי, נלקחו דגימות של נוזל סינוביאלי מכל אחת מהן.

הנוזל שימש אז למדידת סמנים ביולוגיים המתעדים את בלאי הברך.

התוצאות הראו עלייה בחלק מהמדדים הללו להגנת הסחוס לאחר האימון.

עובדה שהמחקר השתמש בקבוצה קטנה של מתנדבים.

אך התוצאות מספיק משמעותיות כדי להראות שהריצה מועילה.

כדי להפחית את הסיכון לפציעה, עשו תרגילי חיזוק ואיזון - בבוסו למשל.

מתחו את השרירים והקפידו מעודף משקל.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי כתב העת האירופי לפיזיולוגיה יישומית.

מסרים לחיים מפרקי אבות: פרק 19 - הרב זמיר כהן (עם כתוביות בעברית) HD (יָנוּאָר 2021)


מומלץ