תסריט פשוט עוזר להירגע

  •  אוֹקְטוֹבֶּר 21, 2020


תסריט פשוט עוזר להירגע

איך להירגע במהלך דיון סוער? לפעמים הם משגעים אותנו, מה שגורם לנו לאבד את הסיבה שלנו. אינפוגרפיק מאגד ידע מדעי כדי להציע צעדים להשגת מונח טוב.

קרא עוד:

מחלת הרשתות החברתיות - היזהרו מ"צוואר האינטרנט "
יוגה להגדרת הבטן - מה דעתך לרדת במשקל בעדינות?

המשבר הפוליטי והתנועה כבר הופכים אותנו למתח.


הנה בא אותו אדם משוחרר וגונב את מקום החניה ממש מולך.

אוקיי, סקריפט הקונפליקט כתוב וצריך רק להגשים את הקרטון, נכון?

לא אם אתה עוקב אחר תסריט אחר, שמקורו בהסכמה על מחקרים מדעיים.


המידע נאסף באינפוגרפיה, שנוצרה על ידי אתר CashNet.

כמובן, לא כל עימות יכול או ייגמר טוב.

הרעיון הוא שעל ידי ביצוע טכניקות אלה תוכלו להתמודד עם הסכסוך, שהוא תמיד טוב יותר מהימנעות, והכל מבלי לאבד את דעתכם.


איך להרגיע את המוח שלך במהלך סכסוך

איך להרגיע את המוח שלך במהלך סכסוך

הבנת הסכסוך

הבנת הסכסוך

הסכסוך קורה כששני אנשים חולקים על רעיונותיהם, רצונותיהם וערכיהם. אמנם ההבדלים הללו יכולים לנוע בין חילוקי דעות טריוויאליים עד גדולים, אך הם יכולים להוביל לרגשות קיצוניים. עם זאת, קונפליקט הוא בעצם תגובה רגשית - זו תגובה פסיכולוגית.

1 - יש לך שני שקדים (במוח), אחד בכל חצי הכדור המוחי, ממוקם מאחורי העיניים ועצבי הראייה.

כאשר מזוהים איום, השקדים שולחים אותות למוח המעוררים את ייצור האדרנלין וקורטיזול, מה שמכונה "הורמון הלחץ".

3 - הורמונים אלה מציבים את הגוף במצב קונפליקט.

4 - אתה מבחין בשינויים גופניים מיידיים, כמו האצת הלב והזעה בכפות הידיים.

5 שקדים מופעלים חוסמים את הדרך הטבעית של רעיונות בקליפת המוח הקדמית, שיכולים להשאיר אתכם חסרי התמצאות בדיונים הקשים יותר.

תגובות הגוף הללו נועדו לגרום לך להגיב לסכנה; עם זאת, הם גם מונעים מכם לקבל החלטות מורכבות או לראות את המצב מנקודת מבטו של אחרים.

שמירה על רוגע מול קונפליקט

שמירה על רוגע מול קונפליקט

להלן שש גישות מהורהרות לשימוש כאשר אתה מוצא את עצמך מוכן להתמודד עם קונפליקט.

1 - קחו נשימה עמוקה

היכולת להישאר רגועה וממוקדת, אפילו במצבים מתוחים, היא היבט חיוני לפיתרון קונפליקטים, ואחת הדרכים הטובות ביותר להפיג מתח היא לתרגל נשימה עמוקה ואיטית.

כיצד: נשימה קצבית ומרגיעה עלולה לשבש את ייצור הורמוני הקורטיזול והאדרנלין.

2 - שימו לב לגופכם

התמקדו בתחושות הגופניות המתרחשות באופן לא רצוני בגופכם במטרה להתחיל במודע לשנות אותן. ראשית, יש לפעול נגד תנוחתך על ידי הרגעת הכתפיים והצגת כפות הידיים באמצע המחוות.

כיצד: הופעה פתוחה דרך שפת גוף עוזרת לפרוק את העימות.

3 - פשוט הקשיבו

הדרך היחידה לסיים דיון היא להקשיב היטב למה שנאמר. אם אתה שם לב רק כדי להפריך את הוויכוחים, אתה לא שם לב כלל.

כיצד: הקשבה ליריבך עוזרת לפרוק את הכעס ומאפשרת להבין את הבעיה למעשה.

4 - שאל

צרו "גשרים" בדיאלוג וסגרו שאלות כך שהאחר יוכל לבנות קונצנזוס, ולהימנע מלהיות הגנתי. אם אתה באמת רוצה להימנע מתשובות טענות, עדיף לשאול שאלות שמזמינות דיאלוג פתוח.

כיצד: סגנון שאלת השאלות מאפשר לך לראות שאתה רוצה להבין את מקור אי ההבנה כדי לפתור את הבעיה.

5 - הורד את קולך במודע

גם אם זה בלתי ניתן לניהול להגדיל את עוצמת הקול, הצעקה רק תגרום לך להראות כמו אדם זועם. בנוסף, כאשר ליבו של אדם עולה על 100 BPM (פעימות לדקה), הם לא מסוגלים להבין את כל מה שנאמר להם.

כיצד: הורדת הקול שלך מתקינה תחושה של רוגע בשיחה.

6 - Nevermind

אם אינך מצליח להגיע להסכמה עם האדם האחר, היה מוכן לשחרר אותו. אנו מסכימים לא להסכים. אם סכסוכים לא הולכים לשום מקום, אתה יכול לבחור לוותר ולהמשיך הלאה.

איך: שניים לא נלחמים כשאחד לא רוצה. עדיף לנטוש את הדיון אם לא ניתן להגיע להחלטה.

[ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


מומלץ