כופתת תרד

  •  מאי 13, 2021


כל היום ברחוב מכניס אותנו למצב אוכל מסובך. דרוש מיקוד כדי להתרחק מהחטיפים הקלוריים והשמנים הנמצאים תמיד בהישג יד. אך עם מתכון פרקטי וקל לקחת, תוכלו לתזונה מאוזנת בזמן החטיפים.

קרא עוד:

חמש החטיפים הקלים העליונים - הכירו את מבחר החטיפים האפשריים
חטיף קל וגמילה - הכירו פופקורן כרובית

תרד הוא כוח טהור.


הירקות תורמים למניעה ובקרה של סוכרת בגלל הסיבים, המסייעים לחילוף החומרים של הסוכר.

ובנוכחות כרום, המשפר את השפעות האינסולין, משפר את צריכת הגלוקוז על ידי התאים.

מינרל זה שימושי גם למי שמתכנן לרדת במשקל או צריך להוריד כולסטרול.


כלומר, הבטחת צריכתו בתדירות מסוימת מביאה רק יתרונות.

מתוך מחשבה זו, החלטתי להשתמש במרכיב להכנת חטיף בריא - ללא גלוטן ונטול קמח.

הרעיון הוא לשמש כמנה ראשונה קלה.


או להכניס לתיק לפי הטעם כאשר הרעב מתהדק.

המתכון הבא מניב שש מנות, עם 32.6 קק"ל כל אחת.

כופתת תרד

כופתת תרד על השולחן

מרכיבים

1 ½ כוס תרד קצוץ
300 מ"ל לבן ביצה
1 עגבניה בשלה קצוצה ללא זרעים
מלח ופלפל לפי הטעם

הכנה

מחלקים את התרד בשש מחבתות בודדות.
מוסיפים את העגבניות.
ממלאים בחלבוני הביצה.
מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
אופים 15 דקות.
הגישו אז.

עיין בסרטון שמתחת לשלב אחר שלב במתכון זה.

פלאק כופתה - לביבות תרד ברוטב שמנת: מבשלים עם ונו (מאי 2021)


מומלץ