פנקייק תרד

  •  אַפּרִיל 2, 2020


קל להכין, פנקייקים הם מלכודות. אנו צופים במלית, אך לא בבצק - עשוי מחלב, ביצים, קמח מעודן ועמילן. ההצעה שלי היא להגדיל תזונה ולהקטין קלוריות ממש כאן, להכין מתכון קל וטעים.

קרא עוד:

פנקייק של חלבון ביצה - קל, פונקציונלי ויעיל לשבת
פנקייק ללא קמח - נסה אותו עם שלושה מרכיבים ופחות מ -30 קלוריות

המתכון הבא מניב שש מנות, עם 109.2 קק"ל כל אחת.

מרכיבים

3 כפות זרעי פשתן
½ כוס מים חמים
3 כוסות תרד
2/3 כוס קמח אורז
1 כף אבקת אפייה

הכנה

בקערה מערבבים זרעי פשתן עם מים חמים.
מאחסנים במקרר עד שהוא יוצר סוג של ג'לטין.
הכניסו למעבד ג'לטין תרד ופשתן.
הדופק עד להתמזגות טובה.
מוסיפים קמח ואבקת אפייה ודופק עד לקבלת תערובת חלקה.
מחממים מחבת ויוצקים לתוכה חלק מהבלילה.
הופכים לשחום משני הצדדים.
הגישו אז.

פנקייק תרד - שגם ילדים אוהבים (אַפּרִיל 2020)


מומלץ