טפיוקה עם סוכריות דלעת קלות

  •  יָנוּאָר 16, 2021


טפיוקה קלילה עם ריבת דלעת

מתוק או מלוח, מה שטפיוקה טעים הוא מזין: ויטמינים B1, B6, B9, סידן, ברזל ודלי נתרן. ואין בו גלוטן. לכל זה, זה אופנתי בקרב ספורטאים. ועם הגרסה המיושנת והקלה לייצור שכבר, יש לה פוטנציאל לשנות את הדיאטה שלך - לטובה!

אני אוהב ללכת על הדוגמא של אנשים מנצחים.

ביניהם, הספורטאים מרתקים אותי, בגלל המסירות שלהם לכושר, שתמיד נותנים טיפים טובים בנוגע לאימוניהם ובעיקר לאוכל.


האחת היא השחיינית פוליאנה אוקימוטו.

תמיד מסורה, היא לא הצליחה לעלות על רמת ההכנסה שלה.

כדי להבין מדוע, היא עברה בדיקות שמצאו אלרגיות כמעט לכל דבר, כמו גלוטן, סוכר ומזונות שמרים.


בהדרכה, שינה את הדיאטה. כעת המקור העיקרי שלך לפחמימות הוא טפיוקה.

התוצאות הגיעו לאחר מכן, עם זהב ב -10 ק"מ, כסף ב -5 ק"מ וארד הקבוצה במרתון העולמי האקוויטי, שהתקיים ביוני האחרון בברצלונה.

טפיוקה דומה לקמח קסבה עבה.


עם החום השעועית נפגשת יחד ליצירת בצק - לכן זה נקרא מסטיק.

ביצוע קל מאוד: מחממים את התבנית ומורחים את הקמח עד שהוא מכסה את כל התחתית.

מורחים היטב בעזרת מרית ולשים.

כמו פנקייק, סובב כל צד.

המתן לקצת השחמה והיא מוכנה.

כך הוא יכול להפוך לבסיס קליל ומזין לכל ארוחה.

פשוט המציאו עם המלית הרצויה לכם: גבינת קוטג 'ועגבניות קצוצות; חזה הודו בהיר, גבינה לבנה ואורגנו; או מוצרלה קלה וג'לי דיאטטי.

או בננה שחוממת במיקרוגל עם קינמון; או ביצה מקושקשת ובחר ירקות.

הולך טוב לארוחת הבוקר או כארוחה מלאה, יחד עם סלט עלים.

השגחה מובטחת בארוחת הצהריים או לאחר האימון.

או אפילו כקינוח, כמו זה עם סוכריות דלעת קלות - לכל אחת 70 קלוריות בלבד.

בוא נלך למתכון?

טפיוקה עם סוכריות דלעת קלות

טפיוקה

מרכיבים

100 גרם מסטיק טפיוקה מוכן
1 כף דלעת דלעת לכל טפיוקה

למילוי:
200 גר 'דלעת לקוביות
מקל קינמון
5 ציפורנים
500 מ"ל מים
ממתיק לפי הטעם

הכנה

מחממים מחבת קטנה ללא מקל.
מורחים בעזרת מרית את המסטיק עד שהוא מכסה את כל החלק התחתון.
כמו פנקייק, חום משני הצדדים.
מניחים את המלית על הבצק ומקפלים לשניים.
מגישים אז

למילוי:
מבשלים את כל החומרים בסיר הלחץ - כרבע שעה.
מוציאים מהתבנית ומערבבים עד לקבלת עיסה.

מתכון לסוכריות הטעימות בעולם! (יָנוּאָר 2021)


מומלץ