הדיאטה של ​​30 יום

  •  נוֹבֶמבֶּר 25, 2020


רעב או טירוף? תזונה חדשה שתוקפה עוזרת לך לדעת במהירות וביעילות מה אתה מרגיש באמת. אמנם כמובן מאבד קילוגרמים רבים.

קרא עוד:

מדד מסת גוף - חשב את המשקל האידיאלי שלך עכשיו
אימון עם העיר - אורבניות תסיים אורח חיים בישיבה

נמאס לכם לעקוב אחר משטרים אינסופיים?


לקבלת תוצאות מתמשכות, תזונה חדשה דורשת מחויבות של חודש לפחות.

Whole30, שנוצרו על ידי הזוג דאלאס ומליסה הרטוויג, מציע לשנות את הרגלי האכילה שלהם בתוכנית של 30 יום.

הרעיון הוא לאפס את חילוף החומרים ולשנות את הקשר שלנו עם האוכל.


חובבי הדיאטות פועלים לפי מספר כללים, שאחד מהם הוא להישאר נאמנים לתקופה המוצעת לתפריט מוגבל.

בקרב מזונות רבים מוגבלים כתוצאה מהשפעות בריאותיות שליליות לכאורה, אפילו כאלה המכונות "בריאות".

הסיבה לכך היא שלדעת Whole30, המזונות האלה עצמם הם האחראים לחוסר מצב הרוח, הכאב ואי הנוחות שלהם.


החברות ריגשה הרבה אנשים.

ככל הנראה הדיאטה גורמת לשינוי משמעותי בחייהם של חסידיה.

ולא רק לירידה במשקל, אלא גם לתוצאות החיוביות של הסדר, רווחתו ומצב רוחו של הגוף.

המחזור הוא 30 יום.

אם הכללים מופרים, על האדם להתחיל הכל מחדש.

גורם זה הוא שגורם לאוהדים לשוטר בעצמם, כך שהמאמץ שלהם אינו לשווא.

אחרי הכל, מה יכול?

בתנאי שמדובר במזונות טריים וטבעיים, הם שווים בשר, פירות ים, ירקות, כמה פירות ושומנים בריאים שנמצאים בזרעים ואגוזים.

כל מה שמתועש או מעובד נשאר בחוץ.

ומה לא יכול?

בהחלט אין לצרוך סוכר, טבעי או מלאכותי.

אלכוהול מכל סוג שהוא מקובל.

דגנים פופולריים יוצאים גם הם, וזה כולל חיטה, שיבולת שועל, אורז, תירס, קינואה, קמח, לחם וכל דבר בהכנתם מכל סוג של תבואה.

ובלי ירקות ובלי חלב.

בין איסורים אחרים הוא סקרן מאוד.

במהלך 30 הימים של המחזור, אסור לשקול או לבצע מדידות כלשהן של הגוף.

במהלך תקופה זו, חשוב רק להתרכז בבחירת המזון.

משוגע?

חלקם מבטיחים שזה שווה את זה.

בהחלט מדובר בתזונה קיצונית, אך אנשים מיואשים יכולים להרוויח אמצעים נואשים.

ספר הדיאטה וזה שמכיל מתכונים שאושרו על ידי יוצריו נמצא ברשימת רבי המכר של ניו יורק טיימס.

למרבה הצער, עדיין אין תאריך שחרור בברזיל.

ספר דיאטה בן 30 יום

הדיאטה בת 30 הימים: הספר לא מתוכנן כאן

איך ירדתי 30 קילו? (נוֹבֶמבֶּר 2020)


מומלץ