הזול לרוץ

  •  דֵצֶמבֶּר 5, 2020


הזול לרוץ

מירוצי רחוב הם הספורט הצומח במהירות בעולם. ותראו, מבין הרבים המצטרפים מדי יום, מעטים מכוונים לעבר הבמה. רובם רודפים אחר הזולים, באמת. אני מקווה ש"ההתמכרות הטובה "הזו תגיע גם אליך.

תמיד היה ידוע כי ספורט הוא ממכר. זה אנדורפינים, ההורמון המשמח את המוח שמשתחרר לאחר כ -30 דקות של פעילות אירובית, כמו ריצה.

האנדורפינים פועלים כמקל על כאבים טבעי בהשוואה למורפיום. הם לוקחים כאב מהגוף, בדיוק כשהוא הכי זקוק לו - כשהוא עייף. כלומר, כדי ליהנות מהתרגיל זה לא צריך להיות אינטנסיבי, אלא מונע בקצב שמייצר מאמץ לפרק זמן ארוך יותר.


אבל יש עוד חומר שמעורב בתהליך זה. ביצועיה חסויים, אך ראויים גם לאשראי. הם האנדוקנבינואידים. כדי להרגיע אנדורפינים שהפעילו בעבר, המוח שלנו משחרר לדם גרסה טבעית של THC - Tetrahydrocannabinol, חומר הגורם לחוסר תחושה (המכונה "זול") של מריחואנה. באנגלית המצב הנפשי הזה ידוע כ"גובה הרץ ".

אבל איך משיגים אנדוקנבינואידים? המשימה לא קלה: על פי מחקר של המחלקה לאנתרופולוגיה מאוניברסיטת אריזונה, אתה צריך לרוץ בקצב שבין 70 ל 85 אחוז מהמאמץ המרבי שלך. לקבוצת הגיל 30, משמעותה היא שיעור בין 142 ל 161 פעימות לב בדקה. תוצאות כאלו ניתנות להשגה תוך 20 דקות בלבד ביום על ידי ביצוע אימוני מרווחי ה- LIT (Lucilia Intensive Training) שלי. לפני שתשתתף במופעים כה אינטנסיביים, התייעץ עם הרופא שלך.

התעודד? בנוסף לריצה שמספקת פעילות גופנית כמה שאנחנו צריכים, אני מחשיבה את זה כטיפול אמיתי. הדקות הארוכות שנהנו עם עצמך, אשר במשך כמה שעות הן משמשות הן לשריפת קלוריות והן לניקוי ראש הבעיות. אל תדחה את הפגישה הבאה שלך. אם אתה זקוק לקצת יותר מוטיבציה, התייעץ עם מדריך שיכין אותך להאיר במבחן הראשון שלך.

בקומיקס שלמטסויה אישידה למטה, תוכלו לראות את המאמץ של הריצה הארוכה ביותר מתוגמל בגובה הרץ.

הזול לרוץ

משחקים להורדה Temple Run Oz במחיר הזול בארץ (דֵצֶמבֶּר 2020)


מומלץ