הדיאטה של ​​האדם

  •  סֶפּטֶמבֶּר 28, 2020


הדיאטה של ​​האדם

זה באמת מהפכני. הדיאטנית קובעת כי נשים יכולות ליהנות מהרגלים גברים כדי לרדת במשקל. נכון: לאכול ברביקיו, לשתות בירה ועדיין לרדת במשקל.

קרא עוד:

ירידה במשקל באמצעות דיאטת כרום - ירידה במשקל והילדת דיכאון עם כרום
מדוע דיאטות משתבשות - וההסבר במדע

ג'ים ווייט הוא תזונאי ומאמן אישי בוירג'יניה ביץ '(ארצות הברית). במאמר האחרון באתר מגזין כושרהוא אומר שאפשר לנשים לרדת במשקל אם הן אוכלות כמו גבר.


בשבילו, שחושב שדיאטה זה דבר של אישה, זה נכון. לדברי ג'ים, לגברים יש את היכולת לשנות הרגלי אכילה, אך הם אינם מוכנים לעמוד במשטרים מגבילים. לא ממש, הם סובלים מאפקט הקונצרטינה. לכן אחת ההמלצות שלו היא פשוט לצאת מהדיאטה.

הרעיון הוא להתמקד באיכות של מה שאתה אוכל, ובפרופורציות של חלבון, פחמימות ושומן. עבור "התזונה של האדם" זהו המפתח לירידה יעילה במשקל.

לדברי ג'ים ווייט, הרגלים אלה הם שמאפשרים מירוץ של חילוף החומרים של גברים ושולט על רמות הסוכר בדם שלהם. כל זה נשמע לי מדבר, כמנהגם. אבל כדאי לקחת בחשבון כמה מהטיעונים בכדי להגיע למסקנה שלכם.


שבעה טיפים מהתזונה של האדם:

1 - אכלו יותר בשר

אחד ההרגלים הגבריים שנשים צריכות להיזהר מהם הוא דילוג על סלט והזמנת סטייק - ללא צ'יפס. ההיגיון כאן הוא שצריכת חלבון תהיה "הרזיה" ופונקציונלית יותר מפיטונוטנטים, ותשמור עלינו יותר. צמחונים לא בחוץ. ההמלצה היא להוסיף עוד שעועית ואגוזים לארוחות.

2 - שתו בירה

רוצים טיפ נוסף? במועדון הימנעו מהזמנת שתייה וקוקטיילים וכמוהם, שתו בירה. בלונדיניות קרות יש פחות קלוריות וסוכר. הם גם משתנים ומעניקים שובע רב יותר.

3 - הימנע מאוכל קל

בציטוטים, מכיוון שלדברי ווייט, מזונות בקטגוריה זו אינם מספקים חלבון ושומן ברמות משביעות רצון, מה שממלא את היעדרם עם עודף נתרן וסוכר מוסתר.


4 - לאכול לעתים קרובות

הרגל זה שומר שהמטבוליזם פועל תמיד, כמו גם מבטיח את השליטה ברמת הגלוקוז בדם.

5 - צורכים איכות

כאן ההמלצה היא לאכול "ללא נקייה", כלומר לנסות להימנע מעודף רטבים וקישוטים. ולנסות לאזן חלקים של חלבון, פחמימות ושומן.

6 - שתו יותר מים

העדיפו לחות מתמדת שלא רק מנקה את הגוף, אלא גם מעניקה לחות למעיים, ומווסתת את תפקוד המעי.

7 - אל תעשו דיאטות

95% מהדיאטות לא עובדות וחושפות אותנו לאפקט הקונצרטינה. החלף את ספירת הקלוריות והפרנויה להגבלת המזון לצריכת מזון איכותי בארוחות מאוזנות ובשעות ובמקומות מתאימים. התזונה הטובה ביותר היא אורח חיים בריא.

6 עקרונות לתזונת הפליאו (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ