ספר החלומות

  •  אַפּרִיל 15, 2021


בלי מנוחה, הכל משתבש. ואנחנו אפילו משמנים. כבר ראינו כיצד אור מגאדג'טים למיטה מפריע לשינה. אז מה דעתך להציל את ההרגל הישן לקרוא שינה טובה יותר?

קרא עוד:

הגיע הזמן להתעורר - שיעורים לאחר מכן משפרים את ביצועי התלמידים
שינה שיכורה - שינה פחות ממטה שש פחיות בירה

תה, חלב חם, כדורים.


הגיע הזמן ללכת לישון ואתה לא יכול לישון.

הדרך החוצה היא לגלוש באינטרנט, להשתמש באפליקציות או לצפות בסרטונים בטאבלט.

עד מהרה עוברות השעות, ובשל שנת זבל לא ישנת טוב - שוב.


הפלט עשוי להיות בדפי ספר.

כך ממליץ מחקר של חוקרים מאוניברסיטת סאסקס (אנגליה).

בתוכו האיצו רמות הלחץ ופעימות הלב של קבוצת מתנדבים.


ואז יושמו שיטות הרפיה שונות.

בין כולם, הקריאה הוכחה כיעילה ביותר.

קריאה בשקט במשך שש דקות בלבד, המתח המשתתף הופחת ב -67%.

האזנה למוזיקה הפחיתה את אותן רמות ב- 61%.

כוס תה הגיעה ל 54%.

והליכה, 42%.

החוקרים מאמינים שעל ידי התמקדות בקריאה המוח גורם לשרירים להירגע.

ולא משנה מה הספר.

על ידי הורדת רמת הלחץ, מעורבות התודעה בספרות מנקה את התודעה.

וזה מכין את הגוף לשינה.

ואתה עדיין מתעורר יותר מעניין וחכם יותר.

צפו במצגת המחקר שלהלן.

את ההרצאה העביר פרופסור דיוויד לואיס - באנגלית.

בית ספר החלומות שלי (אַפּרִיל 2021)


מומלץ