הצעד הראשון

  •  פברואר 19, 2020


הצעד הראשון

דיאטה או חדר כושר? למען בריאות יותר, הספק הובהר זה עתה. על פי מדענים מניו זילנד, פעילות גופנית מתגלה כצעד הראשון לאיזון הגוף.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

פעילות גופנית טובה לבריאות כולם, אך מי שנושא כמה קילוגרמים מיותרים מקבל יתרונות רבים יותר.


על פי מחקר מאוניברסיטת אוטאגו (ניו זילנד), שיעור התמותה בקרב אנשים שמנים הוא גבוה עד פי שלושה בקרב אלו שאינם בכושר בהשוואה לאלו שנמצאים בכושר בינוני.

בהתאמה בינונית המחקר נחשב שאנשים מבצעים לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע.

אך אף כי איש אינו מפקפק ביתרונות הפעילות הגופנית, נפקפקו יתרונותיה על פני אריכות ימים.


לפיכך, פער של שלוש נראה נראה בלתי סביר ביותר והפך לנושא תשומת לב רבה.

המחקר מצא גם, באחוזים, כי ההשפעה המגנה על פעילות גופנית הייתה גדולה יותר בקרב אנשים שמנים בהשוואה לאלה עם משקל תקין.

בשורה התחתונה, הגוף מקבל תגמול נוסף כאשר אנשים שמעולם לא דמיינו בחדר הכושר יכולים לבסס שגרת אימונים.


וזה אפילו לא צריך להיות בחדר הכושר.

פשוט תהיה מוכן לצאת לטיולים וריצות בחוץ, או לבצע כמה מהלכים ביתיים שיספקו תוצאות נהדרות - ראו כאן חוג כושר ביתי.

כאשר התוצאות מופיעות מהר יותר, הן המוטיבציה הגדולה ביותר לעסוק בהרגלים בריאים.

השלב הבא, שישלים את הראשון, הוא לבצע חינוך מחדש למזון.

כדי לדעת יותר על נושא זה לחצו כאן.

טקסט זה השתמש במידע מהמאמר שפורסם באתר האינטרנט של העיתון. ניו זילנד הרלד - קרא את הטקסט המלא כאן.

הצעד הראשון: קבלת הזוג לטיפול (פברואר 2020)


מומלץ