הדרך הבריאה ביותר לצרוך את הביצה

  •  דֵצֶמבֶּר 5, 2020


הדרך הבריאה ביותר לצרוך את הביצה

נבל או בחור טוב? ראינו את הסרט הזה, אבל הרבה אנשים החמיצו את הסוף. המחלוקת נמשכה עשרות שנים. במשך זמן רב, רופאים ותזונאים לא הגיעו להסכמה לגבי תפקידם במזון. מה שבא, סוף סוף, היה השכל הישר.

זהו מקור חשוב לחלבון, מכיל ויטמינים A, D, E, K ו- B, מינרלים, זרחן, אשלגן, נתרן ומנגן. מלבד היותה טובה וזולה, הביצה נחשבת למזון שלם מבחינה תזונתית.

אכן, הביצה עשירה בכולסטרול, וצריכתה מגבירה את הכולסטרול הרע שלנו, LDL. אבל זה גם מעלה את הכולסטרול הטוב. מחקרים מסוימים אף הראו כי לביצה ישנם חומרים מסוימים המקשים על ספיגת הכולסטרול ממקורות אחרים.


הבעיה, כמובן, היא עודפת. אחרי הכל, אנו כבר צורכים זאת בעקיפין דרך מאכלים כמו לביבות ועוגות. וגם באופן בו אנו אוכלים אותו, מכיוון ששיטות הבישול "משמינות" את האוכל. מבושל, יש לו 71 קלוריות. מטוגן, עולה ל 105 קק"ל.

כי יש לי מתכון שיגרום לכם לשכוח את אותה דרך היפר-קלורית להכין אותו.

הפתיע ביצה

שוברים את הביצה לחסיני אש ומחוררים את חלמון הביצה מספר פעמים בעזרת מזלג.
מורחים עליו כף גבינת קוטג 'ומיקרוגל למשך דקה.
לבסוף, יש להוסיף מעט רוטב עגבניות טרי ולהגיש.
זה רק 96 קלוריות של טעם ושובע!
זהו זה: כך שתוכלו לסמוך עליו בתפריט, ליהנות מכל היתרונות החלבוניים שלו.

קח רגע כדי ללמוד על טיפים אחרים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל, כגון הדרך הטובה ביותר לבשל פסטה, היתרונות של מיץ אבטיח ותבלינים אנטידור.

איך מתמודדים עם הפיתויים מסביב כשמשנים את התזונה (דֵצֶמבֶּר 2020)


מומלץ