הדיאטה של ​​החנון

  •  סֶפּטֶמבֶּר 23, 2020


הדיאטה של ​​החנון

שעות תנועה, מועדים וכשאתה רואה את זה, טרקת שקית צ'יפס בלי לראות אפילו. זו חרדה. ברגע זה של שבריריות אנו פונים לשילוב מסוכן: אוכל לא בריא ועודף. הדרך הראשונה לצאת היא לרוץ לפארק. אבל אם יורד גשם, משחק וידאו שווה את זה.

ותראו, זה לא מתאים לשום משחק. זה חייב להיות חביב על הקהל הגנוני, הטטריס הקלאסי, שנוצר בשנת הרחוקה 1984. מחקר מאוניברסיטת פלימות '(אנגליה) מצביע על כך שהרכבת הפאזל הצבעוני למשך שלוש דקות מדי יום יכולה להפחית את החרדה ולכן לעזור לך לשלוט בתשוקה לאוכל. במהלך הסקר שיחקו המתנדבים בטטריס במשך שלוש דקות. ואז הם נאלצו לאמוד את עוצמת הרצון שלהם לסיגריות, אלכוהול או אוכל. הניסוי הראה כי החרדה הייתה נמוכה ב -24% בקרב אנשים שלא שיחקו במשחק.

חרדה גורמת לך לשומן מכיוון שבמצב זה, גופך משחרר כמויות גבוהות יותר של ההורמונים אדרנלין וקורטיזול, מה שמוביל להצטברות שומן בטני ומוריד את נפח השריר, מה שגורם לך להיות עודף משקל יותר מהמציאות. .

מחקרים מצביעים על כך שהגירוי החזותי המסופק יכול להיות פיתרון מהיר ובר-קיימא עבור אנשים להימנע מדחפים - כלומר, הכל כדי להישאר מרוכזים בתזונה. אחרי הכל, דימוי הוא בסיסי לעורר תשוקה. לכן מדענים אנגלים מאמינים שמשימה חזותית עוזרת להפחית את היצרים האימפולסיביים. שווה לקרוא ספר, להדליק מקלות קטורת, לצאת לטיול. הדבר החשוב הוא לא להיכנע לפיתויים. ותמיד ברוגע מאוד.

דיאטת ג'חנון דיאטה והרזיה (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ