התזונה בשעון

  •  אוֹקְטוֹבֶּר 21, 2020


כדי למנוע פיתוי, קבעו את שעון המעורר לארוחותיכם. על פי מחקר בשותפות של שלוש אוניברסיטאות אמריקאיות, אכילה במקביל עוזרת תמיד לצרוך אפשרויות בריאות יותר.

קרא עוד:

דיאט ויקינג - אוכל יכול לעורר את הגוף לרדת במשקל
קל ואצילי - סוליית בננה עם ריבת עגבניות

אנשים שאוכלים באופן קבוע באותו זמן, ואוכלים את ארוחת הצהריים שלהם במקום לאכול ברחוב, הם בעלי הרגלי אכילה בריאים יותר.


במחקר שנערך לאחרונה, מצאו החוקרים כי סטודנטים במכללה שאכלו בבית ותמיד באותו זמן, היו בעלי תזונה כללית טובה יותר.

הם נמנעו ממזון מהיר ומשקאות ממותקים ואכלו יותר ירקות ופירות בהשוואה לאנשים שאינם מקיימים שגרת אכילה.

עדיין בין הממצאים, אנשים שדיווחו על אכילה ממהרת או משתמשים בגאדג'טים במהלך הארוחות אכלו או קנו אופציות פחות בריאות.


המחקר נעשה בשותפות בין אוניברסיטת צפון קרוליינה בצ'אפל היל, אוניברסיטת סנט קתרין ואוניברסיטת מינסוטה.

העבודה מציעה שקצת תכנון מראש וכיבוי הטלפון או הטלוויזיה הם אמצעים שיכולים לעשות את ההבדל.

"בנוסף לשקול בחירות מזון, תוכניות שמטרתן למנוע עלייה במשקל צריכות לשקול את הקשר של ארוחות בפיתוח הודעות והנחיות", ממליצים המחברים.


החוקרים מציעים כי על ממשלות לפתח הנחיות לאכילה בריאה בהקשר של ארוחות נחשב לעדיפות.

הם מדגישים דוגמאות ממדינות אחרות, כמו יפן, בהן מומלץ ליהנות מתקשורת שולחנית עם משפחתך ולבסס שגרה בריאה תוך שמירה על זמני ארוחות קבועים.

המחקר פורסם בכתב העת תזונה לבריאות הציבור.

תחקיר כאן | האחים גיל - "טיפול הפלא" באלצהייצמר (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


מומלץ